Aliments à manger pour les migraines et autres maux de tête


Aliments à manger pour les migraines et autres maux de tête

Vue d'ensemble

Les aliments les plus susceptibles de déclencher des maux de tête et les migraines sont le blé, le lait, le fromage, le chocolat, le café, le sucre, les arachides, le porc et additifs et de conservateurs chimiques. Heureusement, certains aliments ne provoquent ou aggravent des maux de tête, et certains peuvent aider à prévenir ou soulager les maux de tête et les migraines. Beaucoup d'adultes ont méconnues allergies alimentaires, et un pourcentage élevé de maux de tête impliquer intolérances alimentaires. Migraineux ont moins de maux de tête après avoir éliminé les aliments auxquels ils étaient inconsciemment allergique.

Grains

Les grains entiers sont utiles dans la prévention et la lutte contre les maux de tête parce que la teneur en fibres aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang équilibrés. La fluctuation de la glycémie peut provoquer des maux de tête. Une façon de réduire ou de prévenir les maux de tête est de manger un petit déjeuner qui inclut la farine d'avoine ou de grains entiers de céréales riches en magnésium. La famille américaine des médecins explique que les gens qui ont des migraines ou céphalées en grappe ont souvent de faibles niveaux de magnésium. Vous devez glucides pour reconstituer le glycogène, la principale source d'énergie pour votre cerveau. Réduction de l'énergie au cerveau peut causer la déshydratation, qui peut déclencher des maux de tête.

Poissons et viandes

Saumon, le maquereau et la truite sont les poissons gras qui contiennent de grandes quantités d'acides gras essentiels, qui réduisent la production du corps des hormones qui provoquent l'inflammation et la douleur et aident à prévenir et à soulager la douleur de la migraine et les maux de tête. Vitamine B6, a trouvé dans le thon, la dinde, le poulet et le foie de bœuf, augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau et agit comme un antidépresseur et neurotransmetteur qui peut réduire le risque de douleur continue. Pour cette raison, les aliments contenant de la vitamine B6 sont utiles pour réduire les maux de tête et de fatigue.

Noix, les graines et les légumineuses

Le magnésium trouvé dans les amandes, noix de cajou, le riz brun, les haricots noirs, les pois et autres légumineuses peut aider à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui peut protéger votre corps de maux de tête et les migraines douloureuses. Parce que les graines de sésame sont riches en niveaux d'oestrogène de l'équilibre de la vitamine E et d'aide et d'améliorer la circulation, ils peuvent prévenir les migraines de se produire pendant votre période. Les graines de sésame sont également une bonne source de magnésium, ce qui augmente leur capacité à prévenir des maux de tête.

Fruits

La déshydratation est une cause majeure de maux de tête et les nutritionnistes recommandent l'eau potable et manger des aliments qui contiennent de l'eau, en particulier la pastèque. L'eau se trouvant naturellement dans les fruits et légumes contient du magnésium et autres minéraux essentiels qui sont bénéfiques pour la prévention des maux de tête. Autres fruits avec des vitamines, des minéraux ou forte teneur en eau peuvent aider à soulager la douleur des maux de tête. Il se agit notamment des baies, le concombre, le melon, la tomate, le pamplemousse, le cantaloup, abricots, la papaye, les pêches et les cerises. L'ananas frais contient de l'eau et est également une source de bromélaïne, une enzyme ayant des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les symptômes de douleur. Le potassium dans les bananes et le magnésium dans les pommes et les avocats en font de bons fruits à manger quand vous avez un mal de tête. Un autre remède maison pour la migraine et les maux de tête est tisane avec des tranches de citron.

Épices et assaisonnements

Marjolaine, lorsqu'ils sont consommés sous forme de thé, peut être bénéfique pour soulager la douleur des maux de tête. Cannelle et de romarin à la fois aider à prévenir ou à atténuer les maux de tête. La racine de gingembre a des qualités anti-inflammatoires qui aident votre corps à réduire l'inflammation et l'enflure qui peut conduire à des maux de tête.

Vous devriez rester loin des aliments qui contiennent des nitrates présents dans les viandes transformées ou glutamate monosodique - MSG - utilisés dans les assaisonnements et les mélanges d'épices, que ces additifs sont des déclencheurs migraine.


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