Calories brûlées escalade un escalier


Calories brûlées escalade un escalier


Il est intérim se tenir dans le hall de votre bureau ou un appartement bâtiment et attendre l'ascenseur, mais vous ferez votre santé une faveur par un engagement à monter les escaliers. L'acte de monter les escaliers est un exercice difficile qui brûle des calories rapidement - en un seul vol à un moment, cependant, vous ne serez pas probablement obtenir vos vêtements de travail aspergés de sueur. Consultez toujours votre médecin, si, avant de choisir les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Mieux que l'ascenseur

Le site HealthStatus note une personne qui pèse £ 160 brûle environ neuf calories pendant une minute de marcher jusqu'à un escalier. Au cours de la même activité, une personne de 210 livres brûle environ 12 calories. Si l'escalade un escalier vous prend environ 30 secondes, attendre à brûler la moitié des calories ci-dessus. Bien que cette brûler des calories peut sembler faible, debout dans l'ascenseur pendant une minute brûle environ un et deux calories, respectivement, pour les deux personnes.

Grimpez vers une meilleure santé

Monter les escaliers autant que possible fait des merveilles pour votre santé. En plus de brûler des calories à un rythme plus rapide que beaucoup d'autres formes d'exercice, la montée d'escaliers construit vos muscles, renforce vos os et conduit à une meilleure santé cardiovasculaire. Pour un entraînement difficile, consacrer 10 ou 15 minutes pour marcher ou courir jusqu'à un escalier dans un parc ou autre zone à faible trafic. Encore une fois, consultez votre médecin, et si vous rencontrez des douleurs articulaires au cours de la séance d'entraînement, arrêter jusqu'à ce que vous êtes libre de la douleur.


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