Le meilleur entraînement pour un elliptique Precor


Le meilleur entraînement pour un elliptique Precor


Precor fabrique des équipements d'exercice pour usage commercial et domestique, y compris une ligne de vélos elliptiques. Connu pour imitant le mouvement de la course, mais sans aucun stress sur les articulations, vélos elliptiques sont simples à utiliser et fournir une séance d'entraînement cardiovasculaire et musculaire renforcement efficace. Le meilleur entraînement pour une Precor elliptique dépendra de vos objectifs globaux de remise en forme.

À propos elliptiques

Les entraîneurs elliptiques travaillent sur la résistance et peuvent brûler entre 270 et 400 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids corporel. L'augmentation du niveau de résistance rend votre session plus difficile tout en aidant l'avantage de renforcement musculaire à vos jambes et des fessiers. Simple à utiliser, les pédales elliptiques glissent d'avant en arrière que vous assumez un mouvement de course. Très peu d'impact est placé sur les articulations, ce qui rend le formateur idéal elliptique pour les personnes ayant des problèmes de hanche ou de genou.

Caractéristiques Precor

Il existe de nombreux modèles différents de vélos elliptiques Precor, mais la plupart des machines offrent des fonctionnalités similaires. Programmes préréglés sont un aliment de base sur Precor cross-trainers - comme ils sont aussi appelés - et vous permettent de choisir entre une utilisation manuelle, colline escalade, entraînement cardiaques axés, la combustion des graisses et plusieurs autres. Certaines machines Precor offrent bras mobiles, qui vous permet de former votre partie supérieure du corps avec les jambes. La plupart des Precor cross-trainers contiennent également une section rampe réglable; un grade plus raide vous permet de cibler le dos de vos jambes et des fessiers. moniteurs de fréquence cardiaque sont intégrés dans les machines d'exercice et les consoles de télévision deviennent un élément régulier de la marque. Precor machines elliptiques sont également auto-énergisant, ce qui signifie qu'ils ne ont pas besoin d'être branché; pédalage stimule la machine.

Elliptiques Workouts

Le meilleur entraînement sur le vélo elliptique Precor dépend de vos objectifs de fitness. La perte de poids exige le maintien d'un taux modéré à intense de l'effort pendant 30 à 60 minutes, trois à cinq fois par semaine. Augmenter le niveau de résistance et l'inclinaison peut vous aider à maximiser la croissance musculaire dans le bas du corps, les fessiers et le noyau. Exécution intervalles avantages conditionnement aérobique et sont des séances d'entraînement de formation croisée efficaces pour les sports comme la natation et le tennis.

Stride Taux

Le maintien d'un taux de foulée spécifique et un taux d'effort perçu pendant votre session elliptique - aussi longtemps que votre rythme cardiaque est dans la plage cible - peut vous aider à exécuter le meilleur et le plus efficace entraînement. Pédaler-dessus de votre taux foulée maximale ciblée signifie que le niveau de résistance doit être augmentée; diminuer la résistance si vous pédalez en dessous de votre taux de foulée minimum. Les débutants devraient viser un taux foulée initiale de 130 par minute et d'augmenter à 170, avec un taux d'effort de deux à quatre sur une échelle de un à dix, l'un étant très léger et 10 représentant très lourd. Un niveau intermédiaire de remise en forme appelle à un taux de 120 foulée avec une augmentation à 150, et un taux d'effort de deux à trois. Exerciseurs avancés devraient commencer avec un taux foulée de 140 à 170 et d'augmenter avec un taux d'effort de deux à quatre.

Considérations

Toujours réchauffer pendant au moins les cinq premières minutes de votre session elliptique par pédaler à un rythme modéré. Refroidir et étirer à la fin de votre séance d'entraînement. Viser à compléter au moins 150 minutes d'activité cardio par semaine, réparties sur trois à cinq jours. Gardez les niveaux de résistance en ligne avec votre capacité de remise en forme pour éviter les blessures - trop, trop vite peut entraver les progrès. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme cardio.


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