Puis-je faire du tapis roulant avec une entorse au cou?


Puis-je faire du tapis roulant avec une entorse au cou?


Les os de votre cou sont reliées par des tendons et des ligaments. Une entorse du cou est un étirement ou une déchirure dans une de ces ligaments, généralement causée par tournage ou étendant le cou trop brusquement ou trop loin. entorses de cou peut causer de la douleur, la tension et des picotements dans la nuque et les épaules, gamme limitée de mouvement et de maux de tête. Consultez toujours votre médecin au sujet des régimes d'exercice après avoir subi de tout type de douleurs au cou.

Relèvement initial

Pendant les premiers jours après une entorse du cou, vous devez déplacer votre cou aussi doucement et lentement que possible. Votre médecin peut suggérer la glace, massage et prudent qui se étend sur la zone pour soulager l'inflammation et de détendre les muscles, qui serrent souvent douloureusement en réponse à une blessure. Cette période de prudence peut durer quelques jours ou plusieurs semaines, selon la gravité de votre blessure, et vous ne devriez pas utiliser un tapis roulant jusqu'à ce que votre blessure a commencé à guérir. Parlez-en à votre médecin combien de temps vous devriez vous reposer votre cou avant de revenir à un programme d'exercice régulier.

Exercice

Reprise exercice après une entorse du cou peut être une entreprise délicate, parce que le mouvement tend à aggraver la douleur. Jarring mouvements ou de serrer sont souvent particulièrement douloureuse. Jogging ou la course sur un tapis roulant sont des formes d'exercice qui peut aggraver les blessures au cou au lieu d'aider à guérir à fort impact. Lorsque vous commencez à utiliser un tapis roulant à nouveau après une blessure, marcher d'un bon lieu de jogging et veiller à ce que votre tête et la colonne vertébrale sont correctement alignés.

Précautions

Avant de commencer l'exercice sur le tapis roulant, étirer votre cou doucement pendant environ cinq minutes. Desserrer et détendre les muscles afin qu'ils soient souples et capables d'absorber le choc de votre mouvement. La prise d'un médicament anti-inflammatoire over-the-counter peut aider avec cela aussi. Porter des chaussures de course à pied ou de haute qualité qui sont conçus pour absorber l'impact de l'exercice. Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement, appliquer un pack de chaleur à votre cou pour arrêter les muscles de se resserrer.

Considérations

Le cou est une pièce sensible et délicate de machines qui protège la moelle épinière et soutient votre tête. Même des blessures mineures au cou mandat de soin et prudence, car l'aggravation d'une blessure au cou peut causer un traumatisme au système nerveux. Ne pas utiliser un tapis roulant jusqu'à ce que votre médecin vous donne la permission, et de suivre ses instructions concernant étirements et des exercices. Si vous utilisez le tapis roulant fait mal votre cou ou si vous rencontrez des maux de tête, la tension de l'épaule, des fourmillements dans les bras ou engourdissement dans vos mains par la suite, consultez votre médecin avant d'exercer à nouveau.


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