Sauter ne vous aider à maigrir sur vos cuisses?


Sauter ne vous aider à maigrir sur vos cuisses?


Dire au revoir à votre graisse cuisse excès exige du temps et de dévouement, mais il ne devrait pas coûter beaucoup d'argent. Une corde à sauter, que vous pouvez acheter pour quelques dollars, fournit des équipements d'entraînement suffisant pour jouer un rôle dans la perte de graisse. Bien que la corde à sauter ne brûlera pas uniquement votre graisse de la cuisse, il peut vous aider à brûler assez de graisse dans votre corps que vous commencez à remarquer les cuisses minces.

Sauter Burns, l'ensemble de graisse corporelle

Perdre du poids ne importe où dans votre corps, y compris de vos cuisses, ne est pas généralement un résultat de l'exercice. Pour réussir à perdre du poids, vous aurez plus de chances de succès si vous améliorez votre alimentation pendant que vous augmentez la quantité que vous exercez. Corde à sauter peut jouer un rôle dans ce dernier, mais cet exercice ne est pas exclusivement cibler votre graisse cuisse. Aucun tel exercice existe, mais dévouement constant à la corde à sauter comme vous améliorer votre alimentation peut conduire à la perte de graisse cuisse.

Résultats ne seront pas du jour au lendemain

Perte de poids saine se produit à un rythme lent et régulier. En tant que tel, ne vous attendez pas à voir des cuisses amincies après seulement une poignée de séances d'entraînement à sauter. Un taux sain de perte de poids est de une à deux livres par semaine. Si vous parvenez à perdre cette beaucoup de poids, vous perdez de plusieurs zones de gras tout au long de votre corps, ce qui signifie qu'il peut être des semaines avant que vous soyez capable de discerner une différence dans la taille de vos cuisses.

Réorganiser votre horaire hebdomadaire

Exercice pour la perte de poids nécessite beaucoup de temps chaque semaine. Attendez-vous à passer 300 minutes l'exercice si vous travaillez à un rythme modéré ou 150 minutes si vous préférez un entraînement vigoureux. La corde à sauter est unique que vous pouvez exécuter à une variété de niveaux d'intensité. Le problème avec cette séance d'entraînement, cependant, est que même si vous effectuez lentement, vous avez peu de chances d'être en mesure de sauter pendant 300 minutes par semaine. Pour atteindre cet objectif, combiner des séances d'entraînement à sauter régulières avec d'autres formes d'exercice aérobique modéré, comme le jogging ou le vélo.

Obtenez Rebondissant à la maison

La corde à sauter est un exercice idéal pour une séance d'entraînement de routine à domicile, car il nécessite un minimum d'équipement et est adapté pour les petits espaces. Bien que vous pouvez sauter sur une variété de surfaces, vous ferez l'expérience moins d'inconfort commune si vous choisissez une zone matelassée, comme une mousse ou tapis de caoutchouc. Autres touches à minimiser l'impact de l'exercice sont de porter des chaussures confortables et de sauter plus de la moitié d'un pouce du sol. Assurez-vous que votre corde est assez long pour vous permettre de sauter d'une manière verticale, et de pratiquer l'élaboration d'un rythme régulier avant de tenter d'augmenter votre rythme.


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