Renforcer les ligaments du cou


Renforcer les ligaments du cou


Douleur au cou est une plainte fréquente; plus de 50 pour cent des personnes se plaignent de douleurs au cou au cours d'une année, selon l'Université de l'Illinois à McKinley Health Center Urbana-Champaign. Ligaments attachent les os entre; étirement des ligaments trop loin ou les déchirer provoque des douleurs. Renforcement des ligaments peut réduire le risque de blessure au cou. Demandez à votre médecin avant de commencer tout type de thérapie visant à renforcer vos ligaments du cou.

Exercices

La façon la plus simple de renforcer les ligaments du cou est avec des exercices du cou, mais cela peut ne pas fonctionner pour les ligaments graves entorses ou des ligaments qui sont devenus laxistes ou étirée au-delà de leurs limites normales. Si vous avez une entorse bénigne, exercices peuvent aider à renforcer le ligament fois il guérit. Infirmière Michèlle Feinstein suggère quelques exercices d'étirement et de renforcement sur son site Web, Wholistic Health Works. Mettez votre menton sur votre poitrine et maintenez la position pendant 10 secondes. Tournez la tête vers la gauche, puis le droit, tenant pendant 10 secondes. Répétez 10 fois pour chaque exercice. Si votre mal au cou, arrêtez.

Physical Therapy

Physiothérapie sous la direction de thérapeutes formés peut aider à renforcer les ligaments affaiblis. Thérapeutes physiques peuvent prescrire des exercices ou avez-vous travailler avec du matériel pour renforcer les ligaments pour prévenir les blessures ou reconstruire les tissus endommagés. Faites seulement autant que votre thérapeute prescrit; précipiter le processus peut entraîner des blessures supplémentaires.

Prolotherapy

Les injections dans la zone endommagée peuvent aider à guérir les tissus. Dans un traitement appelé prolotherapy, votre médecin injecte des substances irritantes dans le ligament. L'irritation induit une inflammation, ce qui aide à guérir la zone en augmentant le flux sanguin et les globules blancs. Au cours des deux premières semaines, les globules blancs, les fibroblastes migrent vers la surface et de commencer la construction de nouvelles fibres de collagène. Dans les trois à six prochaines semaines, la réparation des fibres de collagène et serrer les ligaments étirés et endommagés, les renforcer.

Chirurgie

Dans certains cas, la chirurgie peut être le seul moyen de renforcer les ligaments gravement endommagés ou déchirés. Si vous avez une déchirure grave dans le ligament, il ne peut pas guérir sans chirurgie. Votre médecin va probablement proposer des alternatives avant de recourir à la chirurgie.


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