Shredded Wheat & Cholestérol


Shredded Wheat & Cholestérol


Imaginez si vous pouviez éviter les maladies cardiaques simplement en mangeant de la nourriture correcte. Cela peut sembler comme un fantasme farfelue, mais pour certaines personnes, il est assez proche de la réalité. La clé réside dans la gestion du cholestérol, qui peuvent se accumuler dans vos artères et augmenter votre risque pour les problèmes cardiaques. Bien qu'il n'y ait pas une telle chose comme un remède miracle, les aliments comme le blé déchiqueté peuvent ainsi aider votre taux de cholestérol de combat de corps, protéger votre cœur contre la maladie.

Shredded Wheat et fibre

L'American Heart Association décrit fibre "plusieurs matériaux dans les parties de plantes que votre corps ne peut digérer." Lorsque le grain est moulu, le son et le germe sont enlevés. Aliments de grains entiers ne sont pas broyés de la même manière; ils contiennent le son et le germe, qui sont de bonnes sources de fibres et autres nutriments. L'adulte moyen devrait essayer de manger environ 25 g de fibres chaque jour; blé déchiqueté contient entre 2,2 et 6 g de fibres par portion.

Types de fibres dans Shredded Wheat

La fibre est généralement divisé en deux types: solubles et insolubles. Selon une étude dans le "American Journal of Clinical Nutrition," dissout fibres solubles dans l'eau et subit des réactions chimiques spécifiques dans votre corps, tandis que les fibres insolubles absorbe simplement de l'eau et passe à travers votre corps. Une portion de blé déchiqueté contient environ 1 g de soluble et 5 g de fibres insolubles.

Shredded Wheat et le cholestérol

Selon l'American Heart Association, les fibres solubles a été associée à LDL réduit, ou «mauvais» cholestérol. Si vous mangez beaucoup de gras saturés et trans, le cholestérol se accumule dans vos artères. Les fibres solubles réduit la quantité de cholestérol absorbé dans votre circulation sanguine. La Mayo Clinic indique que 5 à 10 g de fibres solubles par jour est suffisant pour réduire votre taux de cholestérol. Ce est au moins cinq portions de blé déchiqueté ou d'autres aliments de grains entiers chaque jour.

Shredded Wheat et les maladies du coeur

L'accumulation de cholestérol tend à boucher les artères, ce qui en fait un facteur de premier plan dans la maladie de coeur. En réduisant le taux de cholestérol, la fibre soluble dans le blé déchiqueté peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Blé déchiqueté contient aussi des fibres insolubles, qui ne semble pas avoir d'effet sur le cholestérol. Cependant, l'American Heart Association affirme que les fibres insolubles est associée à un risque de maladie cardiaque réduit, peut-être, car il peut vous faire sentir pleinement de sorte que vous ne mangez pas trop.

Insight expert

La recherche sur l'efficacité de la fibre de blé est toujours en cours. Le "American Journal of Clinical Nutrition", rapporte qu'il peut y avoir des différences dans la fibre de divers types de grain. La plupart des études scientifiques sur les fibres ont mis l'accent sur les produits d'avoine, qui sont riches en fibres solubles. Le blé est plus élevé en fibres insolubles, et n'a donc pas été testé aussi pleinement que d'autres types de grains. Blé déchiqueté est certainement bon pour votre santé, mais la farine d'avoine ou de petit-déjeuner des aliments à base d'avoine-peut être plus efficace contre le cholestérol.


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