Apprenez les étapes du débutant de base en danse arabe


Apprenez les étapes du débutant de base en danse arabe


Bien que de nombreuses formes de danse existent dans tout le Moyen-Orient, lorsque les Américains parlent de la danse arabe, ils signifient généralement raks Sharqui, ou la danse du ventre. Cette forme de danse gracieuse, le liquide est décidément hypnotique, avec les étapes de même la base débutants ayant une sensuelle, la qualité serpent. Quand vous apprenez premier arabe la danse du ventre, vous allez commencer par étudier ondulations et vibre de la hanche. Que vous passez à mouvements égyptiens et turcs classiques ou le mélanger avec la danse tribale fusion, ondulations et shimmies resteront partie de votre vocabulaire de mouvement de base.

Shimmies de la hanche

Etape 1

Stand dans la danse posture, les pieds à plat sur le sol et un peu moins que la largeur des hanches. Rentrez votre coccyx vertu, engager vos muscles abdominaux inférieur et rouler vos épaules vers le bas et le dos. Maintenez vos bras à hauteur de la taille avec vos coudes pliés et les paumes de vos mains à plat, comme si reposant sur une table.

Étape 2

Pliez votre genou droit et redresser votre jambe gauche. Votre hanche droite sera inférieur à votre gauche.

Etape 3

Pliez votre genou gauche et redresser la jambe droite. Votre hanche gauche sera inférieure à votre droite.

Étape 4

Alternate un genou, puis l'autre. Si vous écoutez de la musique avec un rythme 4/4, plier un genou sur l'un, l'autre genou sur deux, le premier genou sur trois, et le second genou sur quatre.

Etape 5

Gardez vos fessiers détendue tout en alternant la flexion des genoux. Comme vous accélérez à temps double, vous allez commencer à voir la caractéristique la danse du ventre hanche shimmy. Concentrer sur le maintien de la danse en gardant la posture et le mouvement entièrement entre vos genoux; bien que le mouvement est appelé hanche shimmy, les hanches ne conduisent pas le mouvement. Ils vont juste pour la balade.

Ondulations

Etape 1

Stand dans la danse posture, les pieds à plat sur le sol et un peu moins que la largeur des hanches. Rentrez votre coccyx vertu, engager vos muscles abdominaux inférieur et rouler vos épaules vers le bas et le dos. Maintenez vos bras à hauteur de la taille avec vos coudes pliés et les paumes de vos mains à plat, comme si reposant sur une table.

Étape 2

Soulevez votre poitrine en contractant les muscles du haut-abdominale, juste en dessous de la ligne de soutien-gorge. Ce est le début de votre ondulation. Ne pas utiliser vos épaules ou le dos; soulevez votre poitrine en utilisant seulement vos muscles abdominaux supérieur.

Etape 3

Relâchez vos abdos supérieure, qui passera votre poitrine. Contractez vos abdominaux milieu, à mi-chemin entre votre ligne de soutien-gorge et de votre nombril.

Étape 4

Relâchez vos abdos milieu et contracter vos abdominaux, ce qui entraînera votre bassin de rentrer légèrement.

Etape 5

Relâchez vos abdominaux et votre bassin permettent de revenir à la position neutre de la posture de danse de base.

Etape 6

Connectez les mouvements afin que vous semblez être "roulant", ou "ondulée" de votre poitrine à vos hanches.

Avertissements

  • Apprendre de base de danse arabe sans l'aide d'un instructeur est extrêmement difficile. Lorsque vous tentez d'apprendre sur votre propre, il peut être tentant de mettre les mouvements dans votre squelette au lieu de vos muscles, en particulier dans le cas de mouvements subtils comme des ondulations. Danse arabe se compose de petits mouvements musculaires, il est donc préférable d'imaginer vos muscles à faire les mouvements que de mettre les mouvements dans vos os. Pratique faire la partie de rouleau du ventre d'ondulations en position couchée sur le dos pour garder votre colonne vertébrale hors de lui.

Conseils

  • Lorsque vous avez maîtrisé régulière, ou transférez, ondulations, inversez les étapes pour tenter une ondulation inverse, dans lequel les abdominaux inférieurs remplient d'abord et la poitrine mécaniques à la fin du mouvement.

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