Faits sur Stiff Neck

Pas une bonne façon de se réveiller

Se réveiller avec les muscles endoloris et raideur de la nuque est certainement l'une des conditions humaines, les plus inconfortables, carrément douloureux. Vous ne pouvez pas se redresser sans vos muscles révoltante. Pourtant, tout le monde sait ce qu'est une raideur de la nuque est, il est malheureusement très commun. La cause peut être quelque chose de dormir tort de mauvaise posture à un symptôme de quelque chose de plus grave.

Assoyez-vous droit!

Il se avère Maman avait raison. Comme le temps ticks pendant que nous travaillons, regarder la télévision ou la lecture, nous devenons moins attentifs à notre posture. Exactement ce est "assis bien droit»? Prenons assis devant un ordinateur comme un exemple. Vos pieds doivent être sur le sol avec vos genoux légèrement en dessous de vos hanches. Ajustez votre chaise ou contrôler si nécessaire. Vous devriez être en mesure de regarder directement le moniteur avec votre tête et les épaules droites, mais pas tendu. Détendez-vous, mais pas tant que vous courber. Vos mains doivent reposer sur le bureau ou le poignet pad. Si vous commencez à faire mal, ce est votre réveil. Ne pas frapper sur le bouton snooze. Prenez une pause.

Accueil recours à la rescousse

Vous pouvez administrer un traitement de raideur de la nuque à la maison si vous êtes certain de la douleur est le résultat d'une mauvaise posture. Prenez-the-counter acétaminophène ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Appliquez de la glace ou de la chaleur à la zone. La chaleur détend les muscles alors que la glace aide réduire l'inflammation; vous pouvez avoir besoin d'alterner entre les deux. Utilisez ce qui fonctionne le mieux. Faites des exercices de cou pour augmenter votre amplitude de mouvement. Avec votre posture en échec, tourner la tête lentement vers la gauche aussi loin que vous pouvez et revenir au centre cinq fois. Répétez sur le côté droit. Puis plier lentement la tête vers votre épaule et le dos jusqu'à 5 fois. Répéter l'opération sur l'autre côté.

Stiff Neck chronique

Si la douleur de raideur de la nuque se reproduit, investir dans un oreiller. Vous pourriez être en train de dormir sur votre cou mal. La massothérapie est utile pour libérer les spasmes musculaires, et un massage thérapeute qualifié est votre meilleure source. Si vous ne pouvez pas attendre et ne pouvez pas payer la thérapie de massage, demandez à un ami ou membre de la famille pour masser les muscles endoloris. Demandez à votre ami appliquer une pression sur les muscles endoloris en utilisant un mouvement circulaire. Si la douleur ne disparaît pas après plusieurs jours ou se aggrave, consultez votre médecin.

Lorsque votre cou est plus que Stiff

Une raideur de la nuque accompagnée de maux de tête, la fièvre et l'incapacité de toucher votre menton sur votre poitrine pourrait être la méningite. Allez à l'hôpital. Si vous avez une faiblesse, d'engourdissement ou de picotement dans votre main ou le bras, cela pourrait signifier un nerf est impliqué en raison d'une hernie discale. Douleurs au cou suite à un accident pourrait être le résultat d'une fracture vertébrale ou coup du lapin. Dans les deux cas, contactez votre médecin. D'autres symptômes en conjonction avec une raideur de la nuque qui justifient une visite à votre médecin sont des nœuds lymphatiques enflés, douleur qui over-the-counter médicaments ne dispense pas, et la difficulté à avaler ou à respirer.


Vous pourriez aussi aimer