Neck Pain Alors que faire du vélo route


Neck Pain Alors que faire du vélo route


Douleur au cou est une plainte très commune pour les nouveaux cyclistes. Bien qu'il soit généralement causée par une mauvaise posture, la façon dont vous portez votre casque ou des lunettes de soleil pourrait également influencer la douleur au cou. Apporter des corrections spécifiques vous permettra de rouler plus longtemps ou plus fréquemment sans gêne. En outre, une meilleure posture et le positionnement peuvent améliorer votre efficacité et de l'aérodynamique, stimulant ainsi votre performance.

Dimensionnement votre cadre

La première étape pour corriger la douleur au cou est se assurer que votre vélo est un bon moyen pour votre corps. Sinon, se mettre en bonne position peut se avérer impossible. cadres de vélo sont dimensionnés sur la base d'une mesure appelée la hauteur de votre os pubien ou entrejambe. Mesurez la distance entre l'os pubien ferme entre vos jambes à la base de votre talon long de l'intérieur de la jambe; regarder ce nombre sur le tableau des tailles d'un fabricant de vélos, qui vous dira qui encadrent taille est la plus appropriée en fonction de votre mesure. Il est préférable de taille vers le bas si vous êtes entre deux tailles, puisque vous pouvez régler votre siège et potence.

Joliment assis

L'élimination de la douleur au cou vous oblige à distribuer votre poids entre votre extrémité arrière et vos bras pendant que vous roulez, afin d'être dans la bonne position est la clé. Pour trouver la bonne hauteur d'assise, placez le vélo contre un mur de sorte que vous pouvez le monter sans tomber. Déposez un de vos manivelles il est donc orienté vers le bas, et ajuster le siège jusqu'à ce que votre jambe est légèrement pliée au genou. Ce est la hauteur idéale pour votre siège, et vous ne devrait pas avoir à forcer du tout pour atteindre les pédales pendant votre course. Ensuite, penchez et de saisir les barres. Votre position devrait se sentir naturelle; si vous êtes trop loin vers l'avant et ont besoin de lever la tête pour voir, vous avez besoin d'une tige plus courte.

Check Your Head

Votre douleur au cou pourrait être causé par quelque chose d'aussi simple que votre couvre-chef. Si votre casque est trop en avant sur la tête, il peut obscurcir votre vision et vous avez besoin d'incliner la tête en arrière pour voir. Corriger en ajustant l'ajustement de votre casque de sorte qu'il est assez loin de l'avant pour protéger votre visage dans le cas d'une collision frontale, mais ne est pas si loin de votre front que cela interfère avec votre vue. Avoir vos lunettes de soleil trop loin dans votre nez peut aussi vous faire inclinez votre tête et tendez votre cou comme un résultat. Faire les ajustements nécessaires afin que votre position de la tête est de niveau et naturel peut éliminer vos douleurs au cou entièrement.

Chercher l'aide professionnelle

montage de vélos est une science et un art, et il peut être difficile d'obtenir votre posture et le positionnement tout à fait raison sur votre propre. Il est déjà assez difficile que la plupart des magasins de vélo nécessitent employés de remplir une certification en montage de vélos afin qu'ils puissent se adapter à différentes coureurs à différents types de vélos. Un vélo installateur professionnel peut vous aider à déterminer la bonne longueur de la tige, la hauteur du siège et de sa taille pour votre position de conduite idéale, éliminant ainsi la douleur au cou et d'améliorer votre efficacité de façon spectaculaire. Il vaut la peine de votre temps si vous faites un cycle fréquemment ou si vous êtes juste dans le sport et que vous voulez la meilleure expérience de vélo.


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