Les régimes pour les filles âgées de 10 à 13


Les régimes pour les filles âgées de 10 à 13


Les filles âgés de 10 à 13 ont besoin de manger suffisamment de calories pour se assurer qu'ils continuent à grandir et se développer. Un régime de type adulte, celui qui limite à moins de calories que vous avez besoin, ne est pas approprié pour ce groupe d'âge, selon la Fondation Nemours. Au lieu de cela, ces jeunes filles devraient trouver régimes pour leur apprendre à faire des choix alimentaires mieux d'arrêter le gain de poids.

Shapedown

Shapedown est un programme de gestion de poids sur la base du groupe-famille orientée. Les filles et leurs familles rencontrent des professionnels formés pendant deux heures par semaine pendant 10 semaines pour apprendre à accroître l'activité physique et de faire de meilleurs choix alimentaires. En plus d'apprendre sur l'alimentation et l'exercice, le programme aborde également les problèmes psychosociaux sous-jacents de l'embonpoint, en travaillant sur la construction de l'estime de soi des filles et l'amélioration de l'image du corps. Vous pouvez trouver un programme Shapedown dans votre région en envoyant un e-mail via le site Web.

Nous Pouvons

We Can est un programme national de gestion de poids conçu pour les enfants de huit à 13 par les National Institutes of Health. Les parents peuvent faire eux-mêmes ou de trouver un We Can programme de groupe de la communauté locale. L'objectif de We Can est de vous aider et vos filles mangez mieux et augmenter l'activité physique pour arriver à un poids sain. Nous pouvons utilise le Go, tableau de Slow food et Whoa pour vous enseigner comment trouver bon à vous les aliments que vous pouvez manger tout le temps, les aliments que vous devriez manger dans la modération et aliments que vous devriez économiser pour des occasions spéciales. Il propose également de limiter le temps d'écran, y compris la télévision et l'ordinateur, et d'augmenter l'activité physique comme une famille.

Slimkids

Slimkids est un programme à la maison perte de poids conçu par une infirmière avec plus de 27 années d'expérience de garde d'enfants. Le régime est basé sur les Dietary Guidelines for Americans et est équilibré pour fournir l'alimentation adéquate pour soutenir votre croissance et le développement des filles. Le régime est un régime hypocalorique contrôlé, mais au lieu de compter les calories, les filles apprennent à faire des choix alimentaires sains et le contrôle des portions. Les filles ne sont pas privés, selon le site, et tous les aliments respectueux de l'enfant, comme les hamburgers et des hot-dogs, sont autorisés. Le programme comprend les directives de régime, des exemples de menus, recettes, repas à l'extérieur et guides de vacances et de soutien en ligne.


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