Effets de la course sur tapis roulant


Effets de la course sur tapis roulant


Le tapis de course moderne trouve dans les centres de fitness d'aujourd'hui offrent coureurs un haut degré de sophistication programmable, intégrant les dernières avancées de la technologie et de l'innovation faisant le tapis roulant un outil de formation irrésistible. Les scénarios d'entraînement coureurs ont à portée de main dépassent par une large marge ceux offerts aux coureurs utilisant la route ou d'un sentier. L'ennui peut être compensée par regarder la télévision, lire ou écouter de la musique - même les gens qui regardent.

Prévention des blessures

Le tissu conjonctif et des os dans les jambes prennent une raclée de béton ou d'asphalte. Fonctionnant sur ces surfaces trop vite ou de loin peut conduire à des blessures dues au surmenage. Bien que l'asphalte est une surface plus indulgent alors béton, ni fournit la capacité d'absorption de choc fournies par la surface de roulement d'un tapis roulant. En outre, le tapis de course offre une surface plane, à la différence des routes, qui sont souvent couronnées, provoquant un stress supplémentaire sur vos chevilles et les genoux.

Pacing

Le rythme est une compétence importante à maîtriser en tant que coureur. Le tapis roulant est un outil d'enseignement efficace, comme vous pouvez programmer votre rythme souhaité et rester droit sur elle, ce qui pourrait ne pas être le cas en cours d'exécution en liberté. Cependant, prenez garde que verrouillage de rythme peut conduire à des douleurs musculaires après une course sur le tapis roulant. Lorsque route qui vous permet de gérer plus efficacement votre effort - réduire votre vitesse si vous vous sentez essoufflé ou fatigué. Cependant, sur un tapis roulant vous avez réglé votre rythme. Si vous vous sentez essoufflé ou fatigué, vous pouvez commencer à allonger votre foulée pour suivre le rythme.

Temps

Les coureurs se plaignent du temps étant trop chaud ou froid. Peut-être il ya pluie, le grésil, la neige, augmentant les risques de glissades, les chutes et autres hazzards connexes. Vêtements conçu pour toutes les conditions météorologiques défavorables est coûteuse et peut être cumbersome.Training intérieur sur un tapis roulant est un moyen de battre la chaleur ou une excuse froid et obtenir votre séance d'entraînement terminée libre.

Forme

Selon Joe Friel, auteur de "Going Long," un livre de référence de formation de triathlon, les coureurs efficaces ont un tour de pieds de haut sur le cycle - entre 160 à 180 frappes de pieds par minute. Déterminez vos frappes de pied en comptant combien de fois vos pieds frappent la surface de roulement en 30 secondes, puis multiplier par deux. Essayez d'améliorer votre foulée compte lors de votre course en mettant l'accent sur la prise de courtes enjambées rapides et de garder vos pieds sous votre tour de taille, faible à la surface de roulement, vous trouverez cette maintient votre esprit occupé, et sera combattre l'ennui


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