Concentrant Eye Exercices


Concentrant Eye Exercices


La capacité de vos yeux de se concentrer détermine clairement que vous voyez ce que vous essayez de se concentrer sur. Cela est extrêmement important pour tout le monde, mais surtout si vous jouez un sport où vous devez attraper ou frapper un ballon venant en sens inverse, y compris baseball, le basketball, le football, le tennis et le volley-ball. Pour ces sports, si vos yeux ne peuvent pas se concentrer rapidement et avec précision, votre performance souffre et vous vous mettre à risque de blessure. Heureusement, si vous êtes dans cette position, vous pouvez effectuer des exercices oculaires de focalisation qui peut améliorer votre capacité à concentrer les yeux.

Concentrant Pursuits

Activités de mise au point à améliorer votre capacité à garder un objet à l'objectif alors qu'il se déplace, selon Thomas Wilson et Jeff Falkel, auteurs de "SportsVision: Formation pour une meilleure performance." Faire une carte avec cinq rangées de cinq lettres chacun sur elle. Avoir un partenaire tenir la carte environ un pied en face de votre visage. Commencer à lire les lettres de gauche à droite, une ligne à la fois, et continuer à les lire que votre partenaire se déplace lentement la carte plus loin de votre visage. Recommencer si vous perdre le focus. Une fois que vous pouvez lire toutes les lettres 25 sans hésitation, demandez à votre partenaire aller plus vite pour rendre l'exercice plus difficile. Vous pouvez aussi avoir votre partenaire faire des cercles horizontaux ou verticaux avec la carte que vous lisez les lettres.

Proche-Far Graphique

Cet exercice enseigne à vos yeux de se recentrer rapidement lorsque vous modifiez votre regard d'un objet à proximité d'un objet plus loin, et vice-versa. Vous avez besoin de deux cartes pour les yeux, une avec grand et une avec des lettres minuscules, chacune avec plusieurs rangées de cinq à huit lettres. Tape le tableau avec de grandes lettres sur un mur et se tenir sur le côté opposé de la salle. Tenir la carte avec de petites lettres environ quatre pouces à l'avant de votre nez. Lire la première rangée de lettres sur la proximité de graphique, puis passer rapidement vos yeux le tableau loin et lire la première ligne. Déplacez votre focus à un proche tableau et de lire la deuxième rangée de lettres, suivie par la deuxième rangée sur la carte jusqu'à présent. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez lu toutes les lettres sur chaque graphique. Gardez une trace de votre précision et la vitesse et essayer d'améliorer au fil du temps.

Proche-Far Sauts yeux

Comme dans l'exercice de tableau proche-lointain, oeil proche-lointain sauts aussi vous aider à apprendre à recentrer rapidement entre les objets à des distances différentes. Rester à l'extérieur et de tenir un crayon en face de votre visage avec la pointe dirigée vers le haut au niveau des yeux. Concentrer les deux yeux sur la pointe du crayon, puis changer votre focus à quelque chose de lointain, comme un immeuble, un arbre ou signe, et puis de nouveau à la pointe du crayon. Continuez à alterner votre attention entre les objets aussi vite que possible pendant 20 ou plusieurs répétitions totales.


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