Bosu Workouts


Bosu Workouts


Ajout d'une balle BOSU à votre entraînement régulier peut prendre cette séance d'entraînement de routine pour des brûlures et des gains buts réalisation. La balle BOSU est une pièce simple, facile à utiliser de l'équipement - une coupe ballon d'exercice dans la moitié avec une plate-forme sur un côté. Cette conception conduit à d'innombrables possibilités lors de l'examen comment utiliser cet équipement.

Qu'est-ce-t-BOSU

La balle BOSU est destiné à amplifier ou modifier un exercice. En se tenant sur le côté de la plate-forme de la BOSU, vous forcez plus de muscles au feu pour maintenir votre équilibre. En introduisant muscles qui ne sont pas normalement utilisés dans le mouvement spécifique à l'exercice, vous vous retrouvez avec plus de calories brûlées et plus de muscles ont travaillé. Vous avez également commencé à former la coordination et la communication entre les différents muscles qui peuvent ne pas interagir autrement.

Effets de BOSU sur le noyau


Bosu Workouts


Bien que l'exercice avec un ballon BOSU, vous faites constamment de légers ajustements pour équilibrer et contrebalancer votre corps. Cela signifie que, à tout moment, au moins une partie de votre corps se efforce de se stabiliser. L'avantage de cela pour vous est que votre noyau est directement touchée par toute autre partie de votre corps. Lorsque vous vous déplacez à stabiliser votre bras ou votre jambe, votre coeur se resserre. Pendant que vous travaillez sur le BOSU, vous obtenez une séance d'entraînement de base dans.

La sécurité est primordiale


Bosu Workouts


Avant d'entrer sur le BOSU, il ya quelques choses que tout le monde devrait considérer. Facilité pour toute nouvelle séance d'entraînement lors de l'incorporation de la stabilité. Un changement de poids pourrait facilement se transformer en une entorse à la cheville. Être pratique quand monter et descendre le BOSU, il est conçu pour offrir une plate-forme instable d'augmenter votre séance d'entraînement et il offre ainsi cette instabilité. Envisager de limiter votre gamme de mouvement lorsque vous vous sentez secousses excessives. Briser les barrières en toute sécurité est beaucoup mieux que d'obtenir la gamme complète et une blessure.

BOSU Squats


Bosu Workouts


L'un des meilleurs exercices à faire sur un BOSU est le squat. Tout d'abord, assurez-vous que vous êtes assez près d'un mur que vous serez en mesure d'atteindre et de stabiliser vous-même si nécessaire. Placez le BOSU avec la plate-forme vers le haut. Avec une main sur le mur pour la stabilité, placez un pied dans le centre de la plate-forme, amener l'autre derrière lui et travailler votre chemin vers une position de la largeur des hanches avec votre poids uniformément réparti afin que vous êtes équilibré. Suivant plier vos chevilles, les genoux et les hanches presque simultanément, comme vous alliez vous asseoir dans une chaise. Seulement aller aussi loin que vous pouvez contrôler. Tenez tout le chemin du retour et répéter. Relevez le défi à chaque fois en appuyant sur la profondeur de votre squat. Ajouter la résistance avec le poids que vous vous sentez que cela devienne plus facile. Ce est un exercice facile pour vos cuisses, les mollets, les fessiers et le noyau.


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