Jus d'ananas est sain?


Jus d'ananas est sain?


Un verre de jus d'ananas fait une addition savoureuse à tout le petit déjeuner et vous fournira un certain nombre de nutriments essentiels. Mais il ne devrait pas être votre boisson principale, car il est riche en calories et en sucre et faible en fibres. L'Association américaine de diététique recommande de manger des fruits entiers plus souvent que boire du jus de fruits.

Calories et macronutriments

Un verre de 8 onces de jus d'ananas non sucré contient 133 calories, qui tous proviennent des 32,2 grammes de glucides qu'il contient. La plupart de ces hydrates de carbone - 25 grammes - proviennent de sucres naturels, et le jus ne contient que 0,5 grammes sur les recommandés 25 grammes de fibres par jour. Car il ne contient pas beaucoup de fibres ou de protéines, jus d'ananas ne vous remplir pour très longtemps.

Contient de la vitamine C

Chaque verre de jus d'ananas vous donnera 42 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C, qui vous avez besoin pour former le collagène. La vitamine C aide aussi à l'absorption du fer provenant des aliments et des suppléments végétaux et agit comme un antioxydant pour limiter les dommages à vos cellules contre les radicaux libres nocifs.

Augmente la vitamine B-6 Intake

Vous devez la vitamine B-6 de promouvoir métabolisme sain, de maintenir la fonction immunitaire appropriée, former l'hémoglobine dans les globules rouges, créer neurotransmetteurs et de réglementer les niveaux d'homocystéine, des niveaux élevés de ce qui pourrait augmenter votre risque de maladie cardiaque. Un verre de 8 onces de jus d'ananas contient 13 pour cent de la DV pour la vitamine B-6.

Doté d'acide folique

Un autre élément nutritif fourni par le jus d'ananas est folate. Chaque verre vous fournit 11 pour cent de la valeur quotidienne de cette vitamine. Folate aide ADN forme, à réguler les niveaux d'homocystéine et de réduire le risque pour les neurones des malformations congénitales du tube, il est particulièrement important pour les femmes qui sont enceintes ou susceptibles de devenir enceinte.

Fournisseur de manganèse

Le principal minéral présent dans le jus d'ananas est le manganèse, avec 63 pour cent de la DV dans chaque tasse. Vous avez besoin de ce minéral essentiel pour la cicatrisation des plaies, la formation des os solides et un métabolisme sain. Manganèse a également des fonctions antioxydantes, en aidant à prévenir les dommages à vos mitochondries, qui sont les parties des cellules qui traitent de la respiration et de production d'énergie, des radicaux libres.

Un meilleur choix

Si vous avez envie le goût d'ananas, vous feriez mieux de manger une tranche d'ananas cru. Une tasse de morceaux d'ananas ne contient que 83 calories et fournit 2,3 grammes de fibres, soit 9 pour cent de la DV. Il contient même plus de vitamine C, avec 131 pour cent de la DV, et plus de manganèse, avec 77 pour cent de la DV, d'une tasse de jus d'ananas.


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