Calories brûlées pendant Bikram Yoga


Calories brûlées pendant Bikram Yoga


Souvent appelé le yoga aussi chaud car il est pratiqué dans une salle chauffée, Bikram yoga est une séquence de 26 postures de yoga Hatha visant à développer la force et la flexibilité ainsi que de fournir des exercices cardiovasculaires. Considéré comme l'un des pratiques de yoga les plus pénibles physiquement, la séquence Bikram brûle un nombre important de calories grâce à son entraînement complet du corps.

Histoire

Conçu par le yoga Bikram Choudhury avocat dans le début des années 1970, la séquence Bikram est devenu un incontournable courante dans le monde du yoga. Bien que peu de recherches approfondies ont été menées sur les avantages spécifiques de yoga Bikram, la séquence a été attribué à brûler plus de calories que tout autre style de yoga, selon Elysium Yoga, un site Web qui favorise la pratique du yoga. Aux États-Unis, Bikram Choudhury a agressivement appliqué les lois du droit d'auteur sur la pratique et l'enseignement de sa séquence de 26 posture, résultant dans un certain nombre de poursuites judiciaires.

La séquence

Bikram Yoga suit une séquence de 26 postures, dont la moitié sont consacrés à une série de postures debout. Les postures de yoga utilisés dans la séquence Bikram provoquent une séance d'entraînement cardio-vasculaire considérable qui, lorsqu'elle est effectuée de la température de 105 degrés réglementé avec 40 pour cent d'humidité, peut parfois conduire à des vertiges et des nausées. La classe diffère de beaucoup d'autres types de yoga en raison de son utilisation d'instructeurs qui, au lieu de démontrer chaque posture dans la séquence, maintenir un dialogue permanent.

Calories brûlées

Selon les calories calculateur créé par QuickFit Yoga brûlées, une personne pesant £ 150. peuvent se attendre à brûler environ 1000 calories au cours de chaque session de yoga Bikram, qui est à peu près l'équivalent de courir 6 mph pendant 90 minutes. Alors que ce est un numéro général, les personnes pesant de 120 à 160 livres. peuvent se attendre à brûler au moins 350 à 700 calories par heure à faire le yoga Bikram.

Services de santé

Le site Web de Bikram Choudhuryâ € ™ contient un certain nombre de témoignages qui demandent des prestations de santé aussi divers que l'élimination de la sciatique à inverser diabète de type 2. Bien qu'il y ait peu de données définitives pour étayer certaines allégations, l'efficacité de Hatha yoga à accroître la souplesse et la force musculaire sont les avantages bien connus. Selon Choudhury, la séquence brûle des calories et augmente la santé en accélérant la circulation à chacun des muscles et des organes comprimés et étendues pendant les postures de yoga. Avec brûler des calories, le système prétend restaurer systématiquement la santé de tous les muscles, articulations et les organes du corps.

Dangers potentiels

Tout comme toute séance d'entraînement intensifs cardiovasculaires, la possibilité de vertiges et de nausées est présent dans toute la séquence de yoga Bikram. Exercer dans une pièce plus chaude que 100 degrés peut présenter un risque, il est donc incombe aux étudiants de prendre conscience de la façon dont leur corps fonctionne. En raison de la chaleur de la salle, les étudiants effectuant la séquence Bikram sont capables de travailler plus profondément dans des postures que ce qu'ils auraient autrement pu faire, causant certains étudiants commencent à se pousser trop accidentellement (souvent tout en retenant leur souffle pendant une posture).


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