Combien de calories avez 100 Push Ups Graver quotidien?


Combien de calories avez 100 Push Ups Graver quotidien?


Bien pompes ne sont pas considérés activité aérobie, ils brûlent encore calories. L'exercice aérobie est généralement continue et basée sur l'endurance. Lorsque vous effectuez 100 pompes, vous pouvez vous attendre à brûler environ 100 calories, en fonction de combien vous pesez et à quelle vitesse vous effectuez l'exercice.

Calories par Pushup

Vous brûlez entre 1/2 et 1 calorie par enfoncement, en fonction de votre poids et comment vous exercer vigoureusement. Ceci est cohérent pour des périodes de 10 minutes ou une minute. Le plus vous vous entraînez, les plus de calories que vous brûlerez. Pushups sont pas destinés à être des activités d'endurance, donc si vous visez à perdre du poids, le choix d'une activité aérobie comme la marche ou la natation brûlerez plus de calories que 100 pompes.

Accélérer le rythme

Lorsque vous décrochez le rythme de vos pompes, vous augmentez également votre respiration et le rythme cardiaque. Cela se traduira par une augmentation du total des calories brûlées. Le défi continue à utiliser le mouvement des muscles, pas dynamique, pour effectuer l'enfoncement. Une méthode plus simple de mesurer le nombre de calories brûlées est en mesurant le temps passé à faire des pompes. Si vous pesez 150 livres, 10 minutes de pompes modérés brûle 57 calories, alors que 10 minutes de pompes vigoureux brûle 96 calories.

Résistance et brûler des calories

Le plus vous pesez, les plus de calories que vous brûlez pendant tout exercice. Pompes ne font pas exception. Si vous augmentez la résistance utilisée pendant une pushup comme d'avoir une poussée de partenaire sur le dos, vous brûlerez plus de calories. Vous pouvez également augmenter la résistance en plaçant vos pieds sur une balle de banc ou la stabilité.


Vous pourriez aussi aimer