Comment porter une Elbow Arm Band Tennis


Comment porter une Elbow Arm Band Tennis


Tennis bandes de coude ou accolades sont un dispositif orthopédique fréquemment prescrit utilisé pour renforcer les muscles endommagés par le coude de tennis. Selon MayoClinic.com, tennis elbow ou épicondylite latérale, est communément traitée à l'aide de sangles et bretelles qui peuvent réduire l'impact des activités régulières ont sur les tissus blessés. Alors que la grande majorité des cas de coude de tennis ne nécessite pas de chirurgie ou d'un traitement corticoïde pour guérir complètement, une bande de bras de coude de tennis ou une sangle peut être recommandé pour aider à protéger les muscles du coude latérales du stress que vous guérir. Consultez votre médecin pour décider si cet appareil est recommandé pour votre situation particulière.

Etape 1

Reposez votre coude sur un oreiller ou surface rembourrée pour réduire le stress de l'application de la bande de bras de tennis elbow. Frottez vos muscles du coude latérales avec vos doigts jusqu'à ce que vous localiser l'endroit qui semble être le plus douloureux.

Étape 2

Mesurer 10 cm vers le bas de votre avant-bras de cet endroit avec l'aide d'une mesure de règle ou un ruban. Placez le composant de renfort de la bande de bras directement sur place mesurée sur votre avant-bras et libérer la sangle velcro afin qu'il pend de votre bras. L'accolade devrait reposer sur le dessus de votre avant-bras avec la sangle de repos à l'extérieur ou "petit doigt" côté de votre bras, tel que recommandé par Sports Injury Clinic.

Etape 3

Tenez le renfort en place que vous enveloppez la bande Velcro sous le bras et le fixer à la partie supérieure de la composante accolade. La sangle de coude de tennis doit être fermement enroulé autour de votre bras d'une manière qui renforce les muscles latéraux sans couper la circulation.

Étape 4

Appuyez sur l'attelle de bras contre votre avant-bras, si votre appareil est livré inclure un, et envelopper l'unité de dragonne autour de votre petit os du poignet de la même manière que vous avez fait avec la première sangle Velcro de l'avant-bras. Déplacez votre bras pour se assurer que l'unité reste en place; si vous éprouvez une sensation de picotement ou une pâleur soudaine dans votre bras, desserrer les sangles velcro légèrement pour permettre plus de circulation.

Avertissements

  • Si les symptômes de la douleur graves continuent ou si vous avez vécu votre blessure de tennis dans les dernières 24 heures, communiquez avec votre médecin ou un physiothérapeute pour se assurer que votre coude de tennis ne nécessite pas de traitement ou une intervention chirurgicale supplémentaire.

Conseils

  • Si vous avez subi la blessure au coude de tennis dans les dernières 24 heures, appliquer un sac de glace et une serviette à la blessure pour aider à réduire l'inflammation.

Choses que vous devez

  • Règle ou ruban à mesurer

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