Qu'est-ce qu'un novice haltérophile?


Qu'est-ce qu'un novice haltérophile?


Un haltérophile novice est quelqu'un qui vient de commencer à explorer le monde de la formation de la force et ne ont pas beaucoup, le cas échéant, de l'expérience. Le novice est probablement juste aux premiers stades de l'apprentissage des fondamentaux de la levée de poids, tels que la forme et la technique.

La sécurité d'abord

Poids de formation peut être un moyen sain et actif pour construire la masse musculaire maigre, brûler des calories et améliorer la résistance globale et la flexibilité de votre corps. Comme toute activité, l'apprentissage des méthodes et des techniques appropriées peuvent vous aider à éviter les blessures. Moins, ce est souvent plus lorsqu'il se agit de soulever des poids.

Coordonnées

Commencez avec des poids faibles jusqu'à ce que vous perfectionner la forme de l'exercice particulier. Choisissez niveaux de résistance qui vous permettent de remplir au moins huit répétitions mais pas plus de 12. train de deux à trois jours par semaine et permettre 48 heures de repos et de récupération avant de travailler à nouveau le même groupe musculaire. Suivez un programme qui est adapté à votre niveau de forme physique; surentraînement peut entraîner des résultats diminué et donc une perte d'enthousiasme. Consultez un entraîneur personnel certifié pour vous aider à concevoir un programme qui va produire des résultats satisfaisants, et de ne jamais commencer ce ou tout régime d'exercice sans parler d'abord avec votre médecin.


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