Comment devenir un coureur libre


Comment devenir un coureur libre


Free running - ou Parkour - a fait ses débuts comme un sport extrême en France. Free running est un type d'acrobaties habituellement pratiquées dans les zones urbaines mais aussi effectuées en milieu rural. Les participants connus comme des «traceurs» négocient à travers divers obstacles et les structures à différentes hauteurs et des angles aussi rapidement que possible et en utilisant seulement leurs corps, selon l'American Parkour. Tout au long de l'histoire, de la tribu africains comptaient sur une version de la course libre de négocier efficacement jungle cours de la chasse, et le personnel militaire engagés dans une forme de Parkour pour obtenir un avantage sur les ennemis, selon un article sur Reuters.com. Parkour prend de l'ampleur aux États-Unis comme un sport extrême et une sorte de méditation.

Etape 1

Regarder et d'apprendre à partir d'un groupe Parkour avant de commencer la formation de Parkour. Free running est un sport difficile, mais dangereux. Si vous essayez de prendre sur les mouvements que vous ne comprenez pas ou si vous n'êtes pas prêt pour, il pourrait se avérer fatale. La sécurité est clé pour apprécier et exceller dans le Parkour, dit-américain Parkour. Rencontrer et apprendre des autres amateurs de free running au "confitures" locales - Parkour réunions et événements - par le biais de Parkour calendriers et répertoires organisation, comme l'APK US Parkour Liens et Répertoire et Calendrier USA National.

Étape 2

Testez votre niveau de condition physique des défis organisation Parkour de remise en forme avant de commencer avec free running / formation Parkour, comme l'American Parkour warm-up. Effectuer avec succès le warm-up recommandée, ce qui implique un défi et gymnastique en marche, y compris les squats, pompes et tractions, ainsi que des exercices d'agilité et des étirements, de découvrir votre niveau de forme physique pour Parkour.

Etape 3

Commencez lentement avec une formation Parkour et "travaux sur toujours être en contrôle», suggère américaine Parkour. Affiner importants mouvements de fonctionnement libre tels que l'atterrissage et le laminage avant toute autre chose. Pratique conquérir efficacement mouvements inférieurs et plus petits et les sauts suivante avant d'ajouter hauteur et astuces pour votre routine. Un objectif avoué de traceurs est élégamment "parcourir ne importe quel terrain aussi rapidement et de manière fluide que possible" avec une efficacité et une précision ultime, selon Parkour Generations.

Étape 4

Croix-train et de construire l'endurance, la puissance et la flexibilité de préparer pour la course libre. Effectuer Parkour exerce la plupart des jours de la semaine, comme «Teneurs de glace à la crème" - un type de balancement pull-up - ou "Cat Accrochez Dynos" - un exercice la structure d'escalade à court et répétitif, recommande américaine Parkour. Un autre objectif important pour de nombreux traceurs est de «maîtriser leur propre vaisseau physique", mais certains trains et de participer dans le sport juste pour rester en bonne santé et en forme ", selon Parkour Generations.

Etape 5

Pratiquer une sorte de méditation, le yoga ou le tai chi pour se préparer à la spiritualité de Parkour. Contrairement à d'autres sports extrêmes, Parkour est une discipline non compétitif qui met l'accent sur le lien entre l'esprit-corps-esprit. Il nécessite la conscience de soi et l'auto-contrôle sur tous les trois - l'unité. Selon gymnases Primal Fitness free running / Parkour instructeur Mark Toorock, "Parkour est une méthode pour former le corps et l'esprit en utilisant obstacle courre que la moyenne."

Etape 6

Entraînez-vous avec des instructeurs professionnels si vous voulez prendre roue libre au prochain niveau comme un athlète sérieux. Bien que vous trouverez peut-être des instructeurs de Parkour fiables à confitures locales, vous pouvez obtenir la formation d'entraîneurs personnels certifiés expérimentés en roue libre à travers les organisations de fitness tels que Primal Fitness.

Etape 7

Entrez les événements Parkour comme un athlète de course libre formés. Découvrez et assister à confitures locales par le biais de Parkour calendriers et répertoires organisation, comme l'APK US Parkour Liens et Répertoire et Calendrier USA National.

Avertissements

  • Éviter de rencontrer avec les étrangers de l'Internet pour la pratique de la course libre. Stick avec des groupes coureur / Parkour gratuits reconnus et officiels.
  • Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer la formation et la pratique du Parkour.

Choses que vous devez

  • Chaussures de sport confortables et de soutien

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