Est-boxe Aide biceps?


Est-boxe Aide biceps?


Alors que des coups de poing dans le ring est certainement un exercice qui profite aux biceps, un match de boxe se est trop aléatoire à compter dans les biceps de construction la force et la définition. Cependant, la formation pour la boxe implique de nombreuses activités et des exercices qui peuvent aider à développer la force dans le haut du corps, les épaules et les biceps. Boxers utilisent des stratégies qui brûlent les graisses et augmenter la puissance et l'endurance.

Speed ​​Bag

Le boxeur utilise le sac de vitesse à développer des habitudes de poinçonnage clair, la vitesse de la main, la rapidité et l'endurance. Poinçonner le sac de vitesse régulièrement aide à bâtir la force et la définition dans les biceps. La plupart des boxeurs utilisent le sac de vitesse pour développer un jab gauche forte et une main rapide à droite. Pour travailler les biceps, jeter ces poinçons pour trois minutes à un moment - ce imite le temps dans un Boxe tour - et ensuite prendre une pause de 1 minute. Répétez l'exercice. Pour ce faire, deux fois par session lorsque vous êtes dans la salle de boxe.

Sac lourd

Le sac lourd aide un boxeur développer puissance de frappe. Ce est une fonction de la force physique, la force musculaire, mais ne est pas assez pour donner un combattant d'un coup de poing. Si ce était le cas, les haltérophiles et culturistes seraient également boxeurs. Le sac lourd enseigne le boxeur à coups de poing en obtenant son poids et l'élan derrière le coup. Vos bras doivent coups de poing comme des pistons - et qui permettra de développer vos biceps. Hit le sac lourd pour trois tours 3 minutes, de prendre une pause une minute entre chaque round. Répétez l'exercice.

Corde à sauter

Boxers ont été saut à la corde à développer la vitesse, la rapidité et le calendrier dans le ring depuis le début du 20e siècle. Saut à la corde est aussi un excellent exercice de graisse-coupe et boxeurs profiter de cet aspect ainsi. Lorsque combattants couper la graisse, il rend les muscles se distinguent, y compris ceux dans les biceps. Le processus de transformation de la corde se accumule les poignets, les bras et les biceps inférieurs. Saut à la corde pendant au moins 10 minutes par session de formation dans le gymnase.

Shadowboxing et Sparring

Tous les boxeurs doivent monter sur le ring contre un adversaire direct pour voir où ils se tiennent devant un match de boxe. Avant de sparring, vous Shadowbox dans le ring ou devant un miroir. Shadowboxing favorise la bonne technique tandis poinçonnage. Lorsque vous pratiquez des coups de poing contre l'air ou en face d'un miroir, vous travaillez vos muscles du tronc, le haut du corps et les biceps. Sparring contre un adversaire direct se compose généralement de trois à cinq tours de la boxe. Cela permet aussi de développer des biceps puissants.


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