Comment utiliser un tapis roulant pour l'exercice chez les patients cardiaques


Comment utiliser un tapis roulant pour l'exercice chez les patients cardiaques


L'exercice est sans danger pour la plupart des patients qui ont une maladie cardiaque, ont connu une insuffisance cardiaque ou ont subi une chirurgie cardiaque, selon les National Institutes for Health. L'exercice peut aider à renforcer le cœur, les poumons et les muscles et améliorer l'endurance. Marcher sur un tapis roulant est un exercice d'aérobie qui fonctionne vos principaux groupes musculaires et provoque votre cœur et les poumons à travailler plus dur et plus efficacement. L'utilisation sécuritaire du tapis roulant pour l'exercice requiert le démarrage ralentissement et de travailler avec votre équipe de soins de santé de surveiller votre état de santé.

Etape 1

Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice tapis roulant. Votre médecin peut vous dire combien d'exercice est approprié pour vous et vous aider à comprendre les paramètres de tapis roulant les plus sûrs pour vous. Votre médecin peut effectuer un test de stress tapis roulant pour déterminer votre capacité pour l'activité physique.

Étape 2

Achetez un tapis roulant ou faire utiliser un à la salle de gym ou à la santé locale. Le tapis de course devrait répondre à vos besoins immédiats d'exercice et vos besoins à long terme. Même si vous allez commencer votre programme tapis roulant d'entraînement en utilisant les paramètres de base, vous allez augmenter votre capacité à utiliser des paramètres plus avancés sur le tapis roulant.

Etape 3

Planifiez votre entraînement sur tapis roulant en utilisant l'American Heart Association directives sur l'activité physique, dont la plus simple est de 30 minutes, cinq jours par semaine. Autres recommandations de l'AHA sont à se engager dans un minimum de 150 minutes d'exercice modéré par semaine, 75 minutes d'exercice vigoureux chaque semaine, ou une combinaison des deux. Vous pouvez également diviser les minutes recommandées en sessions de 10 à 15 minutes, deux à trois fois par jour.

Étape 4

Écrivez vos jours et heures prévus sur un calendrier pour vous aider à respecter votre exercice. L'AHA recommande la souplesse, comme plus de temps exercer le week-end, la marche sur le tapis roulant tout en regardant la télévision et briser votre temps quotidien en segments plus petits pendant la journée.

Etape 5

Commencez lentement sur votre programme tapis roulant d'exercice. Fixer des objectifs modérés que vous pouvez atteindre et de marcher à une intensité qui vous permet de parler mais ne chante pas. Le temps passé à faire des exercices d'aérobie est bon pour vous et vous augmenterez votre capacité à effectuer des exercices plus vigoureux au fil du temps.

Etape 6

Prenez votre rythme cardiaque avant et après votre séance d'entraînement de tapis roulant en plaçant vos deuxième et troisième doigts d'une main sur le vaisseau sanguin situé sur l'intérieur du poignet de votre autre main. Sentez-vous pour votre pouls et compter votre fréquence cardiaque pendant 15 secondes. Multipliez le total des battements de coeur par quatre. Contactez votre médecin si votre fréquence cardiaque est inférieur à 50 ou supérieur à 120 au repos. Votre fréquence cardiaque pendant l'exercice ne doit pas dépasser 30 battements par minute de votre fréquence cardiaque au repos.

Etape 7

Réchauffer et refroidir avant et après vos séances d'entraînement sur tapis roulant. Marchez lentement pendant 5 à 10 minutes et effectuer quelques étirements.

Etape 8

Augmentez votre temps sur le tapis roulant progressivement et avec l'approbation de votre équipe de soins de santé, en visant 30 minutes par jour. Votre équipe de soins de santé peut également vous instruire sur l'utilisation des paramètres de tapis roulant pour la vitesse, inclinaison et commencer un programme d'entraînement personnalisé.

Étape 9

Notez les informations à propos de vos séances d'entraînement sur tapis roulant dans un journal d'exercice. Incluez vos fréquences cardiaques, les jours et les longueurs de séances d'entraînement et d'autres informations qui permet à votre équipe de soins de santé à surveiller votre santé et vos progrès.

Avertissements

  • Demandez à votre équipe de médecin ou professionnel de la santé le niveau approprié pour vous de commencer vos séances d'entraînement sur tapis roulant. Arrêtez immédiatement et contactez votre médecin si vous ressentez une douleur à la poitrine, des étourdissements, une vision floue, une transpiration abondante, des nausées, des engourdissements dans les membres ou de la difficulté excessive de souffle.

Conseils

  • Travaillez avec votre équipe de soins de santé ou un physiothérapeute pour concevoir un plan d'entraînement pour le tapis roulant. Buvez beaucoup d'eau pendant vos entraînements.

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