Les régimes pour les personnes souffrant de migraine


Les régimes pour les personnes souffrant de migraine


Les gens qui souffrent de migraines ne sont pas tous réagissent à des aliments de la même façon. Dans certains cas, vous ne serez pas en mesure de tolérer certains aliments du tout, mais dans d'autres cas, vous pourriez être en mesure de tolérer un aliment en particulier si elles sont consommées rarement ou en très petites quantités. Tenir un journal alimentaire et l'expérimentation avec des aliments qui sont des déclencheurs migraine populaires, ainsi que les aliments qui ne sont pas, vous permettra de découvrir un plan d'alimentation de la migraine qui fonctionne pour vous.

Boissons

Limiter ou éviter les produits contenant de la caféine, comme le café, le thé, le chocolat, le cacao et les colas, et ne pas consommer des boissons alcoolisées, surtout le rouge vin, la bière et le sherry. Essayez de boire du jus de fruits, soda, sodas citron-lime et soda au gingembre. En outre, tisane, lait de soja, lait de riz et de café décaféiné sont des boissons qui ne sont pas connus pour déclencher des migraines.

Fruits et Légumes

Déclencheurs migraine possibles comprennent les figues, les raisins secs, les papayes et les prunes rouges. Limitez agrumes à 1/2 tasse chaque jour et les bananes à 1/2 banane chaque jour. Aussi, évitez de bananes et les avocats trop mûrs, qui peuvent déclencher une migraine. Légumes de se méfier de comprendre les pois mange, olives, cornichons, oignons, l'ail et de la choucroute. En outre, d'éviter les haricots pinto, y compris, de la marine, lima, italien, pois chiches, fèves, large, pole et haricots verts.

Pains et céréales

Produits de levure fraîchement cuits au four, y compris les pains coffeecake, les beignes et pains au levain sont possibles déclencheurs migraine. Aussi, évitez de pains et biscuits qui contiennent le fromage, notamment des pizzas et des produits contenant du chocolat ou de noix. Aliments sains comprennent la majorité des pains commerciaux, muffins anglais, biscottes, biscuits et bagels. Céréales telles que le riz, l'orge, le millet, le quinoa et boulgour sont également sur la liste de sécurité. En outre, les céréales chaudes et sèches ainsi que la semoule de maïs et de nouilles habituellement ne déclenchent pas les migraines.

Protéines et produits laitiers

Évitez les produits laitiers de culture tels que le babeurre et la crème sure, et méfiez-vous des fromages autres que l'Amérique, agriculteur, ricotta, cottage et le fromage à la crème. Limitez yogourt à environ 1/2 tasse chaque jour, et d'opter pour le lait qui est faible en gras ou sans gras. Mangez des viandes comme la volaille, le poisson, boeuf, agneau, veau et de porc. Les viandes qui sont âgés, en conserve, séché ou transformé, comme le jambon, les sardines, les anchois, saucisse, salami, des hot-dogs, du pâté et du caviar, sont possibles aliments déclencheurs migraine.

Divers

Les aliments contenant des nitrates, nitrites, la tyramine, la levure autolytique, édulcorants artificiels, pour attendrir la viande et de la sauce de soja sont tous possibles aliments déclencheurs migraine. Aussi, ne pas manger des aliments contenant du glutamate monosodique, également appelé MSG. Évitez les aliments transformés, et lisez attentivement les étiquettes des aliments.


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