Ne exerce augmenter l'appétit?


Ne exerce augmenter l'appétit?


Vous pouvez tourner à exercer comme un moyen de favoriser la perte de poids --- mais il est important de se rappeler que l'activité physique intense peut vous faire sentir faim. Si votre objectif est de perdre du poids, vous pourriez vous demander si l'exercice peut travailler contre vous au lieu de vous. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Hormones touchées

Deux hormones principaux sont chargés de contrôler l'appétit dans le corps, le site Science Daily rapporte. La ghréline stimule votre appétit, vous faisant sentir faim. Peptide YY est responsable de supprimer votre appétit. L'exercice peut affecter ces deux hormones.

Appetite impact

Recherche à l'Université de Loughborough au Royaume-Uni a révélé que différents types d'exercice affectent l'appétit différemment, Science Daily a rapporté en 2008. L'étude a révélé que, après une séance de 60 minutes exercice sur tapis roulant, le corps libéré à la fois la ghréline et le peptide YY. Une séance d'haltérophilie de 90 minutes, cependant, la libération de la ghréline, qui stimule l'appétit.

Une autre étude, publiée 2007 dans le "Journal d'endocrinologie," a constaté que la faim diminué pendant l'exercice, mais a augmenté suite --- et quand les exerciseurs se assit pour manger, ils mangeaient plus. Les chercheurs ont théorisé cela pourrait être parce que le corps a été travaille pour égaler les calories brûlées pendant une séance d'exercice.

Température corporelle

Immédiatement après l'exercice, la température du corps est élevée, la santé et le site Web de l'étude explique. Surtout lorsque vous effectuez un exercice vigoureux, la température du corps peut entraîner une réduction de la faim. Cependant, comme la température du corps diminue, l'appétit augmente, le "Boston Globe" a rapporté en 2008. A cette époque, le corps peuvent également être brûler plus de calories en raison de taux métabolique accrue.

Insight expert

Indépendamment de ses effets sur l'appétit, l'exercice profite à votre corps de façon Outre la perte de poids, de l'Université de l'Arkansas physiologiste de l'exercice William J. Evans a déclaré au «Globe». "Même si vous ne avez pas à perdre du poids, l'exercice régulier permettra de réduire considérablement votre risque de maladie chronique et prolonger votre espérance de vie», a déclaré Evans. Evans a également noté que vous ne devez pas utiliser votre programme d'exercice comme une excuse pour devenir paresseux après votre entraînement. "Il est également prouvé que beaucoup de gens qui lancent un programme d'exercice compensent en devenant moins actif pour le reste de la journée», at-il ajouté.

Potentiel

Parce que votre corps fonctionne à se égaliser, les niveaux de l'appétit peuvent augmenter pour compenser les calories brûlées pendant l'exercice, le "Globe" a rapporté. Pour cette raison, exerce pas complétée par une alimentation saine ne peut pas contribuer à la perte de poids seule, selon le professeur de l'Université de Stanford Dr James Fries dit le journal.


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