Ne vous perdez plus de calories vélo ou la marche sur un tapis roulant?



Si vous faites de l'exercice pour le plaisir, ou pour rester en forme, il est moins important, qui fournit la meilleure preuve de brûlure de perte de poids. En fait, l'entraîneur de fitness basée en Oregon Ben Cohn recommande de changer les exercices fréquemment de sorte que vous ne se ennuient pas. D'autre part, les personnes qui exercent pour perdre du poids peuvent bénéficier de savoir exactement que l'exercice brûle le plus de calories.

facteurs de pondération

Votre poids corporel joue un facteur dans combien de calories vous brûlez lors de la marche sur un tapis roulant, vélo ou tout autre exercice, dit Cohn. Un corps lourd nécessite plus d'énergie pour se déplacer d'un corps plus léger faire la même quantité de travail. Par exemple, le site Web des ressources de perte de poids Nutristrategy rapporte qu'un 190-lb. personne brûle environ 150 pour cent plus de calories dans certains exercices que d'un 130-lb. personne.

Facteurs d'effort

Un autre facteur important dans le calcul de calories brûlées est combien d'effort que vous y mettez. Par exemple, la même personne le vélo à 10 mph brûlerait un peu plus de la moitié autant de calories comme il serait tout à vélo 19 mph. Pour cette raison, Cohn recommande vélo sur tapis de course parce que le terrain naturel peut pousser pour plus d'effort. Cependant, Cohn reconnaît que de nombreux tapis roulants modernes ont des cours de difficulté et les paramètres qui atténuent cette différence.

Autres facteurs

Compter les calories est une science inexacte, au mieux. Bien qu'il existe de nombreuses ressources qui donnent une mesure approximative, votre brûlure pour tout exercice donné à un moment donné peut varier de façon significative. Certains autres facteurs qui peuvent affecter votre brûlure calorique comprennent le temps, ce que vous portez, votre sexe et l'origine ethnique, ou même votre humeur.

Calories et à vélo

Nutristrategy rapporte qu'un 130-lb. personne vélo avec lumière effort miles par heure brûle environ 354 calories par heure. Au modérée effort miles par heure, la même personne brûle 472 calories dans le même laps de temps; au vigoureux effort, ce est 590. Une personne qui pesait £ 180 brûlerait 490, 654 et 817 calories aux mêmes niveaux.

Calories et marche sur tapis roulant

Selon Nutristrategy, un 130-lb. personne qui marche à un niveau de luminosité de l'effort brûle environ 177 calories par heure. À l'effort modérée ou vigoureuse, il brûle 195 et 224 calories par heure. A £ 180., Une marchette brûle 245, 270 ou 311 calories.

Qui brûle plus?

Selon les chiffres, la même personne qui va à la même distance au même niveau d'effort va brûler plus de calories à vélo que lui serait marcher sur un tapis roulant. Cependant, suffisamment de facteurs peuvent fausser les chiffres de référence que vos résultats sur un jour donné peuvent varier.


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