Desserts satisfaisants et sains


Desserts satisfaisants et sains


Si vous essayez de manger plus sainement et perdre du poids en excès en limitant le sucre et les hydrates de carbone, vous ne avez pas à dire «non» à tous les bonbons. Satisfaire votre dent sucrée et rester en bonne santé avec des desserts qui sont faibles en gras et en sucre et riche en fibres et en nutriments. Garder votre alimentation équilibrée comprend le choix des bons ingrédients, et d'éviter les aliments malsains transformés.

Fruits cuits

Légèrement griller ou pocher les fruits, il est doux et lui donne une texture plus douce pour un dessert simple, saine. Jetez tranches de fruits fermes comme l'ananas, la papaye, les oranges, les pommes et les poires sur votre barbecue ou cuisinière grill. Faites-les cuire légèrement sur les deux côtés et saveur avec une pincée de cannelle. MayoClinic.com recommande aussi des pêches pochées pour un dessert sain. Ajouter les pêches en quartiers à l'eau frémissante à la vanille. Retirer de l'eau et garnir votre dessert sain avec du miel et quelques feuilles de menthe fraîche.

Banana Ice Cream

La crème glacée peut être au top de vos choix de dessert, mais il contient généralement des quantités élevées de gras et de sucre. Cependant, sain, la crème glacée maison est plus facile que vous ne pensez. Health.com recommande la fabrication de crème glacée à la banane par vrombissant simplement morceaux de banane congelés dans un mélangeur et l'ajout de lait faible en gras et les noix hachées. Cette torsion saine sur la crème glacée est faible en sucre et matières grasses et riches en oméga-3 les acides gras essentiels et de fibres.

Fruit Smoothie

Un smoothie de fruits frais fait un dessert satisfaisant et peut aussi être un substitut de repas pour les jours où vous êtes sur la course. Le MayoClinic.com recommande d'utiliser des fruits comme l'ananas frais, le cantaloup, le melon, les fraises ou des bleuets. Mélanger les fruits avec un demi-verre d'eau pour le rendre plus fluide. Ajout d'une banane, il sera plus épais et plus de remplissage. Ajouter yogourt faible en gras pour les protéines et une cuillère à café de graines de lin moulues pour les oméga-3 les acides gras sains pour le cœur. Si vous voulez faire votre smoothie doux, ajouter une cuillère à café de miel.

Tarte à la citrouille

Manger sain peut signifier servir un dessert traditionnel de la tarte à la citrouille après le dîner. La Cleveland Clinic recommande une recette sain pour le cœur qui utilise seulement une petite quantité d'huile végétale et le lait faible en gras dans la croûte. Cette croûte recette riche en fibres appelle pour l'avoine, la farine de blé entier et les amandes à la place de la farine blanche au sol. Pour le remplissage, utiliser frais ou en conserve la citrouille en purée, qui est riche en vitamines, minéraux et antioxydants. La citrouille est naturellement doux, de sorte que vous ne pouvez pas besoin d'ajouter beaucoup de sucre, ou tout du tout.


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