Pourquoi mon estomac ne se sent plein après faire des redressements assis?



Vous pouvez vous sentir plein ou de ballonnement après l'exercice, en particulier après avoir effectué des redressements assis. Si vous le faites, vous n'êtes pas seul. Athlètes de classe mondiale connaissent également le même problème. Certaines causes de ballonnements, notamment la constipation, l'indigestion, l'intolérance au lactose et l'infection. Ou, il peut être un simple cas de manger une collation riche en fibres avant l'entraînement.

Vue d'ensemble

Ballonnements pendant ou peu après l'exercice est un phénomène très courant. La plupart des gens se plaignent de leur estomac regarder ou de se sentir plus grand, des éructations ou le sentiment d'être gonflé. La plupart du temps, ce ne est rien de se inquiéter. Il pourrait être quelque chose d'aussi simple que avalant l'air trop, la menstruation ou de stress. Si les ballonnements conduit à la douleur sévère ou diarrhée ou est associée à de la fièvre ou des saignements rectaux, consultez votre médecin.

Déséquilibre hydrique

Ballonnements avec des exercices comme des redressements assis a plusieurs causes. La cause la plus probable est la déshydratation ou sur-hydratation pendant l'exercice. Lorsque vous transpirez, votre corps compense en conservant fluide. Cela peut se accumuler dans votre abdomen et conduire à une sensation de satiété. Boire trop d'eau sans sel repleting perdus par la transpiration peut également provoquer l'accumulation de liquide dans l'estomac.

Digestion et l'exercice

Lorsque vous mangez, votre corps se déplace la quantité de sang allant à vos intestins pour aider le processus digestif. Lorsque vous vous exercez, le corps détourne ce flux de sang vers les muscles que vous travaillez. Alimentation assis dans votre estomac et des intestins peut rester stagnante, conduisant à un sentiment de plénitude. Cela peut également augmenter la production de gaz, ce qui pourrait conduire à des ballonnements.

Traitement

Pour cesser de se sentir plein après une série de redressements assis, boire suffisamment d'eau pour remplacer les électrolytes perdus pendant l'entraînement. Laissez assez de temps entre les repas et l'exercice. Expérimentez avec combien de temps pour manger un repas ou une collation avant de travailler. Si vous trouvez que deux heures entre votre repas et des redressements assis qui font encore vous laisse une sensation de satiété, puis laisser trois heures entre. Vous pouvez faire des redressements assis la première chose le matin pour éviter ce problème. Étirez vos muscles abdominaux après avoir effectué des redressements assis.


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