Ne psyllium provoquer des gaz et les ballonnements sévère?


Ne psyllium provoquer des gaz et les ballonnements sévère?


Si vous prenez le psyllium, vous remarquerez peut-être des effets secondaires gastro-intestinaux. Psyllium, un type de fibres solubles, peut causer des ballonnements, flatulences ou augmenté éructations. Sypmtoms ne sont généralement pas graves et peuvent être minimisés en prenant des doses plus faibles jusqu'à ce que vous ajuster à la fibre.

Qu'est-ce que le psyllium?

Psyllium provient de la graine de la Plantago ovata, une plante arbuste trouvé dans le monde entier. Cosse de psyllium est principalement utilisé en tant que source de fibres solubles qui gonfle en un gel et ne est pas absorbée par le tube digestif. La plupart des gens consomment psyllium à faire des mouvements de l'intestin plus régulière.

Psyllium et la production de gaz

Les bactéries bénéfiques qui résident dans vos intestins décomposent fibres pour le carburant, la production de gaz. Selon un article publié en 2008 dans le "Journal of Clinical Gastroenterology," ces bactéries transforment psyllium après qu'il a été modifié par les sucs digestifs de l'estomac et l'intestin grêle.

Gravité

Le gaz a augmenté, des ballonnements et des flatulences causées par l'ingestion de psyllium est inconfortable, mais ne seront généralement pas causer des problèmes médicaux importants. Si vous avez des ballonnements graves ou des douleurs abdominales ou d'autres effets secondaires graves, y compris l'étouffement, difficulté à avaler, constipation de longue durée, une éruption cutanée, douleurs à l'estomac, des vomissements ou des nausées intenses, vous devriez contacter votre médecin et arrêter de consommer du psyllium.

Comment éviter les symptômes

Si vous souffrez d'excès de gaz après la prise de suppléments de psyllium, de réduire votre dose. En commençant par une forte dose de psyllium peut augmenter la sévérité des effets secondaires. Commencez avec une dose plus faible, en utilisant la quantité d'eau recommandée sur l'étiquette du produit. Augmentez progressivement la quantité de psyllium vous prenez pour permettre à votre corps de se adapter à l'augmentation de la consommation de fibres.


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