Qu'est-ce qu'un bon pourcentage de graisse corporelle pour un bodybuilder?


Qu'est-ce qu'un bon pourcentage de graisse corporelle pour un bodybuilder?


Pourcentage de graisse corporelle est un nombre qui indique combien de votre composition corporelle est constituée de graisse. La gamme en bonne santé est tout à fait différent pour les hommes et les femmes, et est souvent très différente pour les bodybuilders. Ces athlètes visent un corps extrêmement faible pourcentage de graisse de sorte que leurs muscles sont plus définis. Lors de la coupe de graisse corporelle, même les culturistes ne devraient pas descendre en dessous de 3 pour cent, selon le Conseil américain sur l'exercice. Niveaux de graisse extrêmement bas du corps peuvent être dangereux.

Zone cible de graisse corporelle pour les bodybuilders

L'homme moyen a un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24 pour cent, tandis que la femme moyenne a un pourcentage compris entre 25 et 31. Pour les athlètes d'élite, les numéros glisser à 6-13 pour les hommes et de 14 à 20 pour les femmes. Et puis il ya les culturistes qui poussent ces chiffres à des niveaux extrêmes. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la graisse du corps des hommes ne doit jamais descendre en dessous de 2 pour cent et femmes ne devrait pas tomber en dessous de 10 pour cent. Sur cette base, une gamme acceptable pour un bodybuilder mâle est 3-8 pour cent et une female bodybuilder devrait viser pour environ 10 pour cent. Going inférieure à ces chiffres, surtout pendant de longues périodes de temps, peut causer des problèmes rénaux et hépatiques.


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