Comment utiliser le Tech Rod TR-2 Home Gym

Le Tech Rod TR-2 est un système de fitness à domicile par Impex. On utilise, de tiges métalliques flexibles comme la résistance, par opposition à des plaques de poids. Poulies haute et basse câble offrent des dizaines d'exercices. Chaque ensemble poulie est constituée de deux poulies individuels, un de chaque côté de la machine. Vous pouvez utiliser les deux côtés ensemble ou travailler d'un côté par lui-même. Le TR-2 offre jusqu'à £ 100 de résistance de chaque côté. Le banc debout a un développeur de la jambe attachée à travailler vos cuisses. La capacité de poids maximum de la TR-2 est £ 250.

Chest Press

Etape 1

Fixez les poignées à la poulie basse. Pressez un clip de câble ouverte. Faire glisser la pince sur l'extrémité de la fixation de poignée et au-dessus de la pince à l'extrémité de la poulie basse. Relâchez le clip pour le fermer. Répéter l'opération sur l'autre côté.

Étape 2

Asseyez-vous sur le banc, le dos contre le reste du siège. Prenez les poignées, un dans chaque main, avec les paumes vers le sol.

Etape 3

Placez vos bras de sorte qu'ils sont à peu près parallèlement au sol. Commencez avec un angle de 90 degrés dans vos coudes.

Étape 4

Étendez vos bras pour appuyer sur le poids là. Vos mains doivent presque toucher lorsque vos bras sont en extension complète. Pause pour un compte avant de relâcher lentement.

Pulldown Lat

Etape 1

Fixer la barre lat à la haute poulies. Appuyez ouvrir un clip câble. Faites-le glisser sur l'extrémité de la poulie haute et l'un des crochets sur la barre lat. Répéter l'opération sur l'autre côté.

Étape 2

Prenez la barre lat avec une largeur des épaules, paumes vers l'extérieur. Asseyez-vous sur le banc debout avec vos bras tendus directement au-dessus.

Etape 3

Tirez la barre lat vers votre poitrine en serrant les omoplates vers le bas et ensemble. Continuer le mouvement en pliant les coudes et en les tirant passé vos côtés. La barre de lat doit toucher votre poitrine. Pause pour un compte avant de relâcher lentement.

Extension de la jambe

Etape 1

Fixez les faibles poulies pour le développeur de la jambe. Faites glisser un clip de câble sur les extrémités des deux poulies faibles. Glissez le clip sur le crochet sur le développeur de la jambe. Relâchez le clip pour le fermer.

Étape 2

Asseyez-vous sur le banc debout. Placez vos genoux sur le dessus des rouleaux de mousse et vos chevilles derrière les rouleaux de mousse de fond.

Etape 3

Étendez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient presque droite, mais gardez une légère courbure dans vos genoux. Pause pour un compte avant de baisser lentement.

Avertissements

  • Consultez un médecin avant de commencer un exercice de routine.

Conseils

  • Tels sont les principaux exercices pour le TR-2. Vous pouvez faire des dizaines d'exercices avec le système de poulie et les pièces jointes incluses. Peu à peu, ajouter de nouveaux exercices à votre routine pour le garder frais et intéressant.

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