Cétose & Building Muscle


Cétose & Building Muscle


Choisir le plan de la bonne alimentation est cruciale pour le renforcement musculaire. Votre corps a des mécanismes qui lui permettent de se adapter aux changements dans votre alimentation. Si vous vous privez de glucides, votre corps se tourne vers votre graisse stockée comme source de carburant. La graisse de votre corps se décompose au lieu de glucides peut vous aider à perdre une partie de la graisse corporelle, vous gagnez normalement tout en gonflant.

Comment cétose Développe

Cétose est un état biologique causée par la consommation de faibles quantités de glucides. Votre corps produit normalement l'énergie en brisant glucose qui provient des glucides dans votre alimentation. Toutefois, si vous consommez de faibles quantités de glucides, votre corps doit briser les graisses stockées comme source d'énergie. Lorsque votre corps décompose les graisses au lieu du glucose, les niveaux de cétones dans l'augmentation de votre sang. Régimes cétogène profiter de la tendance de votre corps pour décomposer la graisse lorsque les glucides sont faibles pour vous aider à perdre du poids.

Effets d'un régime cétogène

Saisie d'un état de cétose en consommant une faible teneur en glucides régime riche en protéines réduit le poids de votre corps et la sensation de faim. AM Johnstone et al, dans "Effets d'une haute valeur protéique régime cétogène sur la faim, l'appétit et la perte de poids chez les hommes obèses Nourrir Ad Libitum», rapport que les personnes qui ont suivi une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides cétogène perdu plus de poids et se sentaient moins de faim sur une période de quatre semaines que les personnes qui ont mangé un riche en protéines, glucides moyen nonketogenic.

Gonflant Sans Fat

Un régime cétogène peut aider à la construction des muscles, car il vous permet de perdre de la graisse que vous gagnez normalement lorsque groupage. Être dans la cétose signifie aussi que plus de protéines est disponible pour aider à construire vos muscles. Normalement, une partie de la protéine que vous mangez se use générer glucose. Cependant, si votre corps utilise la graisse pour le carburant plutôt que le glucose, la protéine que votre corps serait normalement utiliser pour générer du glucose est épargné.

Le rôle des glucides dans Muscle Building

Tout en abaissant votre consommation de glucides pour entrer cétose permet à votre corps pour décomposer la graisse, l'apport en glucides est important pour le renforcement musculaire. Les glucides fournissent le carburant pour vous muscles et vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour exceller dans votre routine de musculation et de passer votre journée. L'American Dietetic Association recommande de faire au moins la moitié de vos calories des glucides si vous voulez construire le muscle.

Cétones acidifier Votre sang

Alors que vous pouvez jeter la graisse lorsque vous entrez cétose sur un régime faible en glucides, en séjournant dans la cétose pendant une longue période de temps peut nuire à votre santé. Cétones sont acides, alors quand ils continuent à se accumuler dans votre corps votre sang peuvent devenir trop acide. Trop sang acide peut endommager votre foie et les reins.


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