Les personnes en surpoids ne brûlent plus de calories?


Les personnes en surpoids ne brûlent plus de calories?


Être surpoids ou obèses augmente votre risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, apnée du sommeil et certains cancers. Mais prenez courage de la lueur d'espoir dans ce nuage: Le plus lourd que vous êtes, plus vous brûlez des calories.

Estimation de brûler des calories

Le Conseil américain sur l'exercice énumère un certain nombre d'activités en fonction de combien de calories ils brûlent par minute, en fonction de votre poids corporel. Un 20-lb. différence de poids peut se traduire par une augmentation de plus de 10 pour cent en calories brûlées pour certaines activités. Par exemple, si vous pesez £ 160., Vous brûlerez environ 10,3 calories par minute natation le crawl à un rythme modéré. Toutefois, si vous pesez £ 180., Vous brûlerez environ 11,6 calories par minute.

Fat vs Muscle

Bien que les gens lourds font brûler plus de calories que les gens légers, le muscle brûle encore plus de calories que la graisse. Si un 200-lb. l'homme avec de la graisse corporelle élevée et un, musclé 200 lb-maigre. l'homme travaillent ensemble à une même intensité, l'homme musclé va brûler plus de calories que le gros homme - chaque livre de muscle contribue activement à la consommation de calories, alors que la graisse du corps est juste un poids mort.

Solution

Si vous êtes jaloux de la capacité de brûler les calories d'un ami lourd, porter un gilet de poids pendant la faible impact, le poids portant activités cardio comme la marche. Portant le poids supplémentaire va augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories par minute, aussi.


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