Avantages de la lysine et de la vitamine C


Avantages de la lysine et de la vitamine C


Le corps humain ne fait pas sa propre vitamine C. lysine ou lysine et la vitamine C sont à la fois important pour la santé des articulations et de la production de l'hormone. Les deux sont facilement détruits par la chaleur, faire un examen des méthodes de cuisson essentielle. Les aliments riches en vitamine C devraient être consommés crus chaque fois que possible ou jetés à la fin de la préparation d'une recette. Sauté, Faire griller les aliments riches en vitamine C plutôt que de les rôtir ou griller.

Enzyme et la production d'hormones


Avantages de la lysine et de la vitamine C


La lysine est un des neuf acides aminés essentiels que le corps a besoin pour fabriquer des enzymes et des hormones. Les acides aminés essentiels sont ceux que le corps ne fait pas de sa propre. Une des enzymes qui lysine aide à produire - carnitine - convertit les acides gras en énergie et aide à réduire le cholestérol. Des niveaux adéquats de lysine régulent la réponse du corps au stress, tandis que les lacunes soulèvent des niveaux de stress et la résistance aux maladies inférieure, selon une étude de 2004 publiée dans les "Actes de l'Académie nationale des sciences."

La vitamine C aide l'hormone thyroïdienne corps à produire et à métaboliser l'acide folique, la tyrosine et le tryptophane. La vitamine C aide à réguler le stress en libérant de la noradrénaline et l'adrénaline.

Calcium Absorption


Avantages de la lysine et de la vitamine C


Lysine aide le corps à conserver et à absorber le calcium. Grillage ou grillage détruit lysine rapidement, donc manger des noix brutes et faire sauter ou de la viande du gril à la place de la torréfaction. La consommation de calcium peut être difficile pour les végétaliens et les végétariens, mais les produits à base de plantes telles que la spiruline et le soja aide apport équilibre lysine.

Collagène Formation et prévention Scorbut


Avantages de la lysine et de la vitamine C


Lysine et de la vitamine C aident à la formation du collagène, ce qui aide le corps à construire tissus conjonctifs tels que la peau, des tendons et du cartilage. Collagène aide les vaisseaux sanguins de réparation de carrosserie, des ecchymoses guérissent et réparent les fractures osseuses.

La vitamine C empêche le scorbut, une perturbation de la fabrication de collagène qui provoque un manque d'énergie, la carie dentaire, inflammation des gencives et des problèmes de saignement. Le corps humain a besoin d'au moins 10 milligrammes de vitamine C par jour pour éviter le scorbut.

Sources de vitamine C et de lysine


Avantages de la lysine et de la vitamine C


Les bonnes sources de vitamine C comprennent les fruits d'agrumes, poivrons doux et chauds, pommes de terre, les épinards, le persil, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, églantier, cassis et autres petits fruits, les tomates, le raifort et le cresson. Les bonnes sources de lysine comprennent la viande rouge, le porc, la volaille, le fromage de parmesan, de la morue, les sardines, les noix, les œufs, le soja, spiruline et graines de fenugrec, selon l'Université du Maryland Medical Center.


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