Les calories dans Tacos Cheese & Boeuf



tacos de fromage et de viande bovine sont une option peu coûteuse, rapide et facile à faire le dîner. Ils peuvent être riches en calories, donc si vous surveillez votre poids, il est préférable de limiter vos portions.

Identification

tacos de fromage et de viande bovine sont généralement fabriqués avec des tortillas de maïs, boeuf haché et le fromage cheddar, et sont surmontés avec de la laitue, des tomates, de la salsa et de crème sure.

Calories

Un taco faite avec une taille moyenne taco shell, 2 oz de 80 pour cent de boeuf haché maigre et 1 once de fromage cheddar contient 326 calories, soit environ 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour un adulte moyen. Représente la coque pour 59 calories, le boeuf pour 153, et le fromage pour 114.

Autres éléments nutritifs

Boeuf et le fromage sont riches en protéines, un nutriment essentiel majeure. Boeuf contient aussi du fer, qui fournit de l'oxygène à vos cellules. Le fromage est riche en vitamine D, le calcium et le phosphore, qui sont tous essentiels pour la santé de vos os.

Ajouts

Haricots frits, de la salsa et les tomates contiennent peu de calories, mais va ajouter des fibres, des minéraux et des vitamines à votre taco. Une cuillère à soupe. de crème sure va ajouter 23 calories.

Considérations

Un boeuf et le fromage taco contient 11 g de gras saturés et de 22 g au total de matières grasses. Mayoclinic.com note que moins de 30 pour cent de vos calories totales devrait provenir de matières grasses et moins de 10 pour cent devrait provenir de gras saturés. L'excès de graisse saturée a été liée à taux de cholestérol élevé et un risque plus élevé de maladie cardiaque.


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