Vitamines et Minéraux pour Spasmes musculaires


Vitamines et Minéraux pour Spasmes musculaires


Les crampes musculaires sont des contractions ou des spasmes dans un ou plusieurs des muscles une durée de quelques secondes à plusieurs minutes involontaires douloureuses. Ils peuvent se produire après l'exercice ou pendant la nuit et sont souvent causée par l'utilisation excessive d'un muscle, de déshydratation ou de carences vitaminiques et minérales. Si vos crampes musculaires sont causées par un manque de certaines vitamines et minéraux, puis les suppléments alimentaires peuvent vous être utiles. Comme toujours, parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau supplément.

Calcium et Magnésium

Une carence en calcium ou de magnésium est une cause fréquente de spasmes musculaires, en particulier des spasmes des jambes et des pieds. Selon Acu-Cell.com, des spasmes musculaires de la jambe gauche indiquent un épuisement du calcium, alors que les spasmes musculaires de la jambe droite indiquent un épuisement de magnésium. Votre corps a besoin d'un équilibre de ces deux minéraux et ils travaillent en synergie afin pour les meilleurs résultats prennent un supplément "Cal / Mag", qui est un supplément qui fournit à la fois. La dose recommandée est de 1500 mg de calcium et 750 mg de magnésium par jour.

Le sodium et le potassium

Si vous rencontrez des crampes musculaires induits par l'exercice, il peut être dû à un déséquilibre électrolytique, à savoir un déséquilibre du sodium et du potassium. Selon Michael Bergeron, directeur du laboratoire de l'environnement au Collège médical de Géorgie, la transpiration excessive pendant résultats de l'exercice une perte de sodium et de potassium, et la perte peut conduire à vos nerfs devenir hypersensible. Le potassium contribue également à l'absorption de calcium et de magnésium, et en la combinant avec un supplément Cal / Mag peut donc être bénéfique pour le traitement de la jambe et les pieds des crampes. Vous pouvez obtenir sodium en mangeant des aliments salés, et la dose recommandée de potassium est de 99 mg par jour.

Les vitamines B

AB carence en vitamine peut également être à l'origine de crampes musculaires. vitamines B améliorer la circulation, améliorer le tonus musculaire et améliorer la fonction cellulaire et nerveuse. AB supplément complexe peut aider à réduire les spasmes musculaires et les crampes aux jambes, selon Vitamin-Supplements.org. Un B-50 supplément complexe, est un supplément qui contient 50 mg de plus importantes vitamines B, et «Prescription for Nutritional Healing" recommande de prendre un supplément B-50 complexe, trois fois par jour avec de la nourriture.

La vitamine E

Parfois, une mauvaise circulation est la cause de crampes musculaires, dans ce cas, la vitamine E peut être utile pour vous. La vitamine E aide à garder le sang mince et à dilater les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la circulation saine. Phyllis Balch affirme dans son livre "Prescription for Nutritional Healing" que la vitamine E peut être particulièrement utile si vous avez des crampes liées à varices. La dose thérapeutique est 1000 UI par jour et vous devez choisir un supplément sous la forme d-alpha-tocophérol pour une efficacité maximale.


Vous pourriez aussi aimer