Les noms des différentes vitamines


Les noms des différentes vitamines


Les vitamines sont solubles dans la graisse ou de l'eau. les vitamines solubles dans l'eau se dissolvent dans l'eau et sont présents dans les composants liquides d'aliments. Les propriétés de ces vitamines sont stockés dans les compartiments du corps comme le fluide qui entoure la colonne d'eau rempli. Les vitamines liposolubles se dissolvent dans les graisses et on les trouve dans les graisses et les huiles d'aliments. Les vitamines sont indispensables à la bonne santé et peuvent être trouvés dans les cinq groupes d'aliments.

La vitamine C

La vitamine C contribue à produire et de maintenir un collagène-fondation de protéines pour les tissus conjonctifs du corps, y compris les os, les dents, la peau et les tendons. Cette vitamine augmente la capacité du corps à combattre l'infection et peut même réduire le stress et prévenir les maladies cardiaques. sources de vitamine C des aliments comprennent la papaye, le melon et orange.

La vitamine E

Toujours sous la recherche scientifique étroite pour ses nombreuses allégations de santé, de la vitamine E est censé protéger les membranes des poumons, du cœur et d'autres organes contre les polluants environnementaux. Heureusement cette vitamine est abondante dans le régime alimentaire moyen et les carences sont rares. Les plus fortes concentrations de E peuvent être trouvés dans les amandes, graines de tournesol et les arachides.

La vitamine A

La vitamine A est polyvalent, mais mieux connu pour son rôle dans la vision. Lorsque la vitamine A est fourni en quantité suffisante, le papier mince couche de cellules sensibles à la lumière qui tapisse le fond de l'intérieur de l'œil-le (Référence # 1 Voir) rétine peut être synthétisée et la vision est renforcée. Les principales sources de cette vitamine sont trouvés dans presque tous les aliments qui sont vert, jaune, orange ou rouge.

La vitamine D

Synthétisé avec l'aide de la lumière du soleil, la vitamine D aide l'absorption de calcium et de phosphore disponible dans le sang qui baigne et durcit les os. Les carences sont plus fréquentes chez les personnes qui sont confinées à la maison ou ceux qui vivent dans les régions du pays où l'exposition au soleil est limitée. La vitamine D se trouve dans le saumon, les crevettes et le lait sans matières grasses.

La vitamine K

La vitamine K est nécessaire à la fonction du système de coagulation du sang du corps. Si le sang ne peut pas coaguler, le corps est sensible à un saignement excessif lors de blessures. Cette vitamine est obtenu à partir de l'alimentation-cuit le chou frisé, les épinards cuits et les choux de Bruxelles-et bactéries qui vivent dans le tube digestif, de sorte que les carences sont rares.

Folate

Aussi appelé acide Folica ou folacine, acide folique est un coenzyme qui est particulièrement important dans la synthèse de l'ADN et la création de cellules rouges du sang. Le manque de résultats de folate dans les globules rouges déformés qui ne peuvent pas transporter suffisamment d'oxygène à d'autres cellules de l'organisme. Le folate se produit naturellement dans les légumes frais et feuillus, mais peut être perdu quand ils sont déshydratés, en conserve ou cuits.

La vitamine B12

B12 maintient la gaine qui entoure et protège les fibres nerveuses et coopère étroitement avec l'acide folique pour lui permettre de construire des globules rouges. Longues carences en B12 terme peuvent provoquer des lésions nerveuses permanentes. aliments d'origine animale comme la viande, le fromage et les œufs ou un régime qui inclut des boissons fortifiées ou de céréales fourniront des niveaux suffisants de vitamine B12.

La vitamine B6

En plus de faire de l'hémoglobine transportant l'oxygène pour la protéine des globules rouges, B6 joue un rôle dans le métabolisme des protéines. Les faibles niveaux de vitamine B6 peuvent affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de maladie cardiaque. La vitamine B6 se trouve dans les viandes, légumes et céréales à grains entiers.


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