Exercices pour réduire les yeux fatigués


Exercices pour réduire les yeux fatigués


Vous savez que le sentiment que vous obtenez au cours de la journée où vous ne arrive pas à garder les yeux ouverts. Vous pouvez être au travail ou en face de l'ordinateur à la maison ou regarder la télévision. Il pourrait simplement être vos yeux vous disent qu'ils sont fatigués et qui a manifesté un sentiment de all-over fatigue. Il ya des exercices pour les yeux fatigués qui vous donnera un coup de pouce de l'énergie et assez de punch à poursuivre votre journée.

Près / Loin focus

Les yeux sont destinés à être déplacé. Les muscles peuvent se atrophier si elles ne sont pas exercées, et va de même pour vos yeux. Si vous passez votre journée à regarder un écran d'ordinateur, votre attention est concentrée dans une région. Ophtalmologiste suggèrent de prendre une petite pause toutes les heures pour fléchir ces muscles oculaires. Levez la main jusqu'à ce qu'il soit environ 6 pouces de votre nez, et fixer les yeux sur le pouce. Inspirez et expirez profondément et lentement, puis tournez votre attention sur un objet de 10 pieds. Répétez ce mouvement proche / lointain 15 fois.

Yoga pour les yeux

Le directeur du Yoga Sivananda Ashram Ranch dans les Catskills, Swami Srinavasan enseigne à ses classes de débutants sur les avantages de la santé des yeux et les conduit dans un exercice qui peut être adapté pour les yeux fatigués dans ou hors du studio de yoga. Assis confortablement, imaginez qu'il ya une horloge en face de vous, puis former vos yeux jusqu'à midi. Pause pendant une seconde, puis abaissez votre regard vers six heures. Mettre en pause, puis sans sourciller répéter la manoeuvre 10 fois. Terminez l'exercice par ventouses vos mains sur vos yeux pendant quelques secondes, les laisser reposer dans l'obscurité.

Palming

La fatigue oculaire prend un péage long de la journée que vous vous déplacez entre la lumière naturelle et artificielle, entre concentrant sur le trafic et sur un écran d'ordinateur, de sorte que vos yeux ont besoin de fréquentes mini-pause. Cet exercice pour les yeux fatigués peut être fait en aussi peu que deux minutes. Frottez vos mains vigoureusement ensemble pendant 20 secondes. Coupe vos paumes sur vos yeux sans les toucher. Créer un joint avec les doigts afin que la lumière pénètre aucun. Gardez les yeux couverts pour le reste des deux minutes.

Conseils

Porter des lunettes de soleil à l'extérieur, même si ce est un jour triste. Louchant peut entraîner de la fatigue et la fatigue des yeux. Si votre travail consiste à regarder un écran d'ordinateur toute la journée, d'évaluer votre espace de travail. Vérifiez la luminosité / contraste sur votre écran, et joindre un écran anti-éblouissement si nécessaire.


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