Machine Power Rider exercice


Machine Power Rider exercice


Le Power Rider est une machine exercice à la maison entraînement aérobie et de la force qui utilise une inhabituelle type de mouvement de pompage du corps pour exercer votre corps. Le Power Rider est capable d'offrir différents niveaux de résistance et d'isoler le corps soit supérieure ou inférieure au cours d'une séance d'entraînement. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.

Mouvement

Pour créer correctement le mouvement sur un Power Rider, vous devez vous asseoir sur le siège, placez vos mains sur le guidon et les pieds sur les pédales. Vos genoux seront pliés et le haut du corps seront pencher en avant. Dans le même temps, vous devez tirer avec vos bras et pousser avec vos jambes. Votre corps va se redresser à une position presque debout. Puis vous vous penchez en arrière au début et continuez. Vous pouvez passer vos mains paumes vers le bas à un paumes vers le haut poignée de frapper les muscles des bras sous différents angles.

Isolement

Lors de l'utilisation du coureur puissance, il est possible soit d'isoler les muscles du corps supérieur ou inférieur. Pour isoler le haut du corps, placez vos mains sur les barres et les pieds sur les pédales, mais seulement tirer avec vos bras sans l'aide de vos jambes. Pour isoler la moitié inférieure, inverser la séquence de pousser avec les jambes, mais pas l'esprit tirant les armes.

Avantages de l'exercice aérobique

En travaillant en permanence sur le Power Rider pendant au moins 20 minutes, vous pouvez atteindre et séance d'entraînement aérobie efficace. Selon l'Université de l'État de Géorgie, l'exercice aérobique peut améliorer votre humeur, abaisser votre fréquence cardiaque de repos, améliorer vos niveaux de sommeil et de l'énergie, vous donner un sentiment de bien-être, augmenter les niveaux de «bon» cholestérol HDL, améliorer la circulation sanguine et aider à perdre du poids.

Avantages de musculation

Isoler le corps supérieur et inférieur sur le Power Rider aidera à construire les muscles. La formation de force, note la Georgia State University, peut augmenter l'amplitude du mouvement dans vos articulations, stimuler votre métabolisme, améliorer l'équilibre et sensibilité à l'insuline, réduire la graisse corporelle et de diminuer la pression artérielle.

Réglage de la machine

Si le Power Rider nâ € ™ t semblent correspondre à votre corps tout à fait raison, il est facile à régler. Pour déplacer le siège, tournez le bouton de verrouillage dans le sens horaire, puis retirez-le et faites glisser le siège à la nouvelle position. Serrer le bouton de verrouillage dans le sens horaire avant de reprendre votre exercice. Pour déplacer le guidon, desserrez le bouton de verrouillage sur le cadre de la balançoire, le sortir et de soit augmenter ou diminuer les barres. Tirer la goupille de verrouillage sur le support de cadre pivotant et réinsérant à un trou différent, modifier la résistance. Le trou supérieur offre le moins de résistance, trou du milieu est moyen et trou du bas est le plus difficile.


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