Quels sont les avantages pour la santé de manger que de la viande maigre, poisson et volaille?

Une approche à la minceur est de limiter vos choix alimentaires et seulement manger quelques aliments spécifiques. Ce type d'alimentation signifie que vous ne avez pas à compter les calories ou rejoindre un programme coûteux, vous pouvez obtenir certains avantages, en ne mangeant que viande maigre, poisson et la volaille, mais ce régime ne est pas nutritionnellement adéquats. Vous devriez obtenir des conseils professionnels de l'aide à perdre du poids.

Empêche l'anémie ferriprive

Un avantage pour la santé de manger que la viande maigre, poisson et la volaille est que ce est fournit beaucoup de fer, qui est un minéral essentiel pour l'hémoglobine dans les globules rouges. Le fer contenu dans les aliments d'origine animale est sous la forme de l'hème, qui est plus facile pour votre corps à absorber que le fer à partir de sources végétariens. La carence en fer est commun, et il peut conduire à l'anémie et les symptômes de fatigue et de faiblesse.

Contrôle de poids

Un avantage pour la santé de manger que la viande maigre, poisson et la volaille, ce est qu'il peut vous aider à perdre du poids parce que ce est probablement faible en calories, car elle fournit presque pas de glucides et pas beaucoup de graisse. Une portion de 100 g de blanc de poulet-viande, le thon en conserve ou steaks de boeuf engraissé n'a pas plus de 120 calories, de sorte que vous pourriez manger 10 fois ce montant, soit 1 kg, chaque jour et être toujours manger pas plus de 1200 calories . Un inconvénient est que vous pouvez se ennuyer avec vos choix et commencer à manger d'autres aliments.

Prise en charge de l'immunité et diminue la faim

Un avantage pour la santé de manger que la viande maigre, poisson et la volaille, ce est que votre alimentation aura suffisamment de protéines. Ces aliments sont riches en protéines, avec plus de 20 g par portion de 100 g, et leurs approvisionnements en protéines chacun des acides aminés essentiels que vous avez besoin pour une bonne santé. Protein permet à votre corps pour maintenir la masse musculaire maigre, et il soutient un système immunitaire sain. Il peut également vous aider à perdre du poids car il diminue la faim. Cependant, une alimentation riche en protéines animales peut augmenter votre risque d'ostéoporose.

Empêche Spikes sucre dans le sang

Un avantage de ne manger que de la viande maigre, poisson et la volaille est que votre taux de sucre dans le sang ne pic, puisque votre régime sera presque exempt de glucides. Votre corps décompose les glucides alimentaires et les libère dans le sang que les sucres, et de glucides à indice glycémique élevé peut conduire à de fortes pointes dans votre taux de sucre dans le sang. Pointes répétées peuvent conduire à un risque plus élevé pour le diabète, et un avantage de manger des protéines, ce est qu'ils ne ont pas le même effet. Cependant, les hydrates de carbone en évitant peuvent entraîner de la fatigue et des étourdissements.


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