Effets exercice à sauter


Effets exercice à sauter


Se engager dans une séance d'entraînement régulière bénéficie votre corps de multiples façons, y compris ton renforcement musculaire et brûler des calories, mais de nombreux exerciseurs chevronnés et nouveaux venus dans le monde du fitness manquer conscience de ce qui se passe quand ils sautent exercice. Même si cela peut sembler inoffensif, en passant sur votre entraînement quotidien affecte négativement votre corps et votre mode de vie dans une poignée de façons importantes.

Prendre du poids

L'un des effets les plus évidents de manque d'exercice est le gain de poids. Votre corps brûle des calories pendant l'exercice et coupe de retour sur cet exercice signifie que les calories ne sont pas utilisés. Votre corps stocke les calories que la graisse inutilisés. Au fil du temps, la graisse stockée devient kilos superflus. Combien de temps avant que votre régime d'exercice écoulé commence à affecter votre corps? Les cellules adipeuses peuvent commencer l'enflure et augmentation du poids après seulement deux jours d'inactivité physique, selon une étude de 2005 menée par l'Université de David Kump du Missouri et publié dans le numéro de Juin 2005 de The Journal of Physiology.

Problèmes de couchage

Si vous êtes intéressés à obtenir suffisamment de sommeil, résister à la tentation de sauter votre séance d'entraînement, surtout si vous avez des antécédents de l'insomnie. L'activité physique aide généralement vous encourage à trouver le sommeil plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Pendant l'exercice, la température augmente de votre corps légèrement, suivi d'un plongeon de température qui se produit quelques heures plus tard. Cette baisse de température provoquée par l'exercice encourage le sommeil, à condition que vous exercez au moins trois heures avant de frapper les oreillers, note Gregg Jacobs, auteur de "Say Good Night Insomnia." A défaut d'exercer garde votre corps de passer par cette hausse et la chute subséquente de la température, ce qui rend plus difficile pour vous d'obtenir le shuteye votre corps a besoin.

Les effets psychologiques

Excluez de votre régime d'exercice et vous pourriez vous sentir déprimé. Bien que la relation exacte entre la dépression et l'exercice est encore peu claire, pendant l'exercice votre corps libère des produits chimiques "de bien-être», comme les endorphines, et réduit la production d'hormones de stress lié, comme le cortisol et l'adrénaline. Le présent communiqué et la retenue des produits chimiques et des hormones ne se produiront pas les jours que vous ignorez votre entraînement quotidien.

Conséquences sur la santé à long terme

Sauter exercice augmente vos chances de souffrir de problèmes de santé chroniques, dont les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Généralement, ces maladies surviennent à la suite d'habitudes d'exercice pauvres à long terme, mais dans le cas de l'utilisation de votre corps de l'insuline, vous pourriez subir des effets négatifs dans deux jours seulement de sauter l'exercice, selon une étude de 2004 menée par Kump. Publié dans le numéro de Novembre 2004 du Journal of Physiology, les résultats de l'étude indiquent que la capacité de votre corps à utiliser l'insuline efficacement pourrait diminuer de près d'un tiers dans les deux jours suivant la cessation de l'exercice régulièrement, augmentant potentiellement le risque de diabète.


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