Façons de soulager les crises d'anxiété


Façons de soulager les crises d'anxiété


Crises d'anxiété peuvent être effrayant, et certaines personnes l'expérience fréquemment à la suite d'un trouble panique. Bien que l'allègement peut sembler difficile à atteindre dans le milieu d'une crise d'angoisse, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire vous-même et avec l'aide d'un médecin ou un thérapeute pour aider à soulager les crises d'angoisse et de réduire leur fréquence.

Self-Help

Si vos crises d'angoisse sont rares ou légère, vous pourriez être en mesure de soulager vos symptômes ou prévenir les attaques entièrement par la mise en œuvre des stratégies d'auto-assistance. Façons de se détendre et soulager le stress d'apprentissage est extrêmement important dans le contrôle des crises d'angoisse. Individus stressés sont plus susceptibles de se inquiéter et de devenir anxieux. Prenez du temps pour vous de faire quelque chose qui vous détend et soulage le stress de chaque jour, comme la lecture, prendre un bain ou méditer.

L'exercice régulièrement et prendre beaucoup de repos favorise votre santé générale et peut aider à diminuer les sentiments d'anxiété et de panique, selon FamilyDoctor.org. Éviter l'alcool, les drogues et la caféine peut également vous aider à détendre et à réduire l'anxiété et des sentiments nerveux.

Thérapie

Si vous avez encore des difficultés à contrôler vos crises d'angoisse après avoir essayé des méthodes d'auto-soins, votre médecin peut recommander une forme de thérapie comme une option de traitement. De nombreux patients atteints de panique et les troubles anxieux trouver le meilleur soulagement provient d'une combinaison de thérapie et des médicaments, mais la thérapie seule est suffisante pour certains patients, indique la ressource à but non lucratif HelpGuide.org. La thérapie comportementale est plus efficace pour soulager les crises d'anxiété, et de nombreux patients ne requièrent un traitement pour un peu de temps pour apprendre les compétences nécessaires pour contrôler leurs crises d'angoisse.

Thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur vos habitudes de pensée qui se rapportent à vos crises d'angoisse. Votre thérapeute peut vous aider à apprendre à identifier et à contrôler les schémas de pensée qui conduisent à des peurs irrationnelles et l'anxiété de sorte que vous pouvez apprendre à prévenir les crises d'anxiété ou au moins les amener à fin rapidement. La thérapie d'exposition est un autre type de thérapie comportementale utilisé pour traiter les patients atteints de crises d'angoisse provoquées par les phobies ou d'autres peurs irrationnelles. Votre thérapeute peut vous aider à prendre le contrôle de vos peurs et vous désensibiliser aux parties de vos soucis qui provoquent vos crises d'angoisse en vous exposant progressivement à vos craintes dans un environnement sûr.

Médicament

Les médicaments comme les benzodiazépines et les antidépresseurs peuvent aider les crises d'angoisse de contrôle chez certaines personnes, selon la Clinique Mayo. Certains patients ne prennent des médicaments de l'anxiété avant une situation particulièrement stressante qui est susceptible de provoquer une attaque, tandis que d'autres souffrant de troubles liés à l'anxiété tels que les troubles obsessionnels compulsifs peuvent prendre des médicaments sur une base quotidienne, selon HelpGuide.org. Beaucoup de médicaments contre l'anxiété peuvent être habitude formant et ils sont souvent une option de traitement de dernier recours pour aider les patients à soulager les crises d'angoisse. Discutez de vos inquiétudes et questions avec votre médecin et assurez-vous de divulguer toutes les conditions médicales que vous avez et des médicaments ou suppléments que vous prenez actuellement avant de commencer médicament contre l'anxiété.


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