Quels sont les avantages pour la santé de bâtonnets de céleri?


Quels sont les avantages pour la santé de bâtonnets de céleri?


Une portion de bâtonnets de céleri premières est de 110 grammes - environ le montant fourni par deux branches de céleri 10 pouces. Une portion de bâtonnets de céleri peut être une excellente source de plusieurs nutriments différents. Ce est particulièrement le cas pour les personnes qui cherchent à perdre du poids parce que portion contient moins de 18 calories.

Fibre

Chaque portion de bâtonnets de céleri premières contient 1,8 grammes de fibres alimentaires. Un homme doit typique 38 grammes de fibres par jour jusqu'à 50 ans, et 30 grammes par jour par la suite. Une femme typique a besoin de 25 grammes de fibres par jour jusqu'à 50 ans, et 21 grammes par jour par la suite. La fibre aide votre fonction du système digestif correctement, et peut aider à réduire votre risque de maladies telles que la diverticulite et les hémorroïdes.

La vitamine A

Près de 494 UI de vitamine A sont dans chaque portion de bâtonnets de céleri premières. Votre corps a besoin de vitamine A pour garder vos yeux en bonne santé que vous vieillissez, ainsi que contribuer à la santé des os, des dents, de la peau et des membranes. Selon les instituts nationaux de la santé, les hommes adultes ont besoin d'environ 3000 UI de vitamine A par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin d'environ 2 310 UI par jour.

La vitamine C

Les bâtonnets de céleri contiennent également 3,4 milligrammes de vitamine C, qui utilise votre corps à des fins différentes, y compris la création de collagène et la prévention des dommages causés par les radicaux libres. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, les hommes adultes devraient consommer environ 90 milligrammes de vitamine C par jour, et les femmes adultes devraient consommer environ 75 milligrammes par jour.

Calcium

bâtonnets de céleri sont également riches en calcium - chaque portion contient 44 milligrammes de ce minéral. En plus de la plus connue la fonction de calcium dans la création de la solidité des os et des dents, elle contribue également à la contraction des muscles et le transport de signaux par l'intermédiaire du système nerveux. Les adultes ont besoin 1000 milligrammes de calcium par jour jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge 50. Par la suite, ils ont besoin 1200 milligrammes par jour.


Vous pourriez aussi aimer