Les effets du tabagisme sur le sommeil


Les effets du tabagisme sur le sommeil


Les effets du tabagisme sur les systèmes respiratoires et cardiovasculaires sont bien connus, mais il ya une autre raison d'envisager de quitter: la santé de votre sommeil. Non seulement est le tabagisme associé à obtenir moins de sommeil, mais il est également responsable de la modification de votre rythme de sommeil de sorte que même une nuit complète dans le lit ne se sent pas reposant. Le tabagisme empêche de dormir une nuit complète de plusieurs façons. Sur le long terme, elle peut aussi conduire à un trouble du sommeil grave appelée apnée du sommeil.

Deep Sleep réduit


Les effets du tabagisme sur le sommeil


L'effet le plus spectaculaire du tabagisme sur le sommeil est une réduction du temps passé dans le sommeil profond, qui est connu pour la création de cette «réparatrice» sentiment gens ont quand ils se réveillent le matin. En 2008, la revue "Chest" a rapporté que les fumeurs chroniques passent plus de temps dans le sommeil léger, surtout dans les premières parties de la nuit. Le coupable est la nicotine, ce qui a un effet stimulant sur le système nerveux. Paradoxalement, comme la nicotine est réduit dans le sang tout au long de la nuit, les symptômes de sevrage augmentent. Les symptômes incluent l'agitation et l'insomnie.

Augmentation de la fragmentation du sommeil


Les effets du tabagisme sur le sommeil


Parce que le sommeil profond est réduite chez les fumeurs chroniques, le temps passé au lit ne indique pas une «bonne nuit de sommeil." Ce est en partie en raison de sommeil moins profond, mais aussi dormir la fragmentation ou la probabilité accrue de réveil dans la nuit. Dr Ron Kramer de l'American Academy of Sleep Medicine rapporte que, en 2006, la CDC a mené une enquête porte-à-porte de 87 000 individus sur leur santé de sommeil. Les chercheurs ont constaté que les fumeurs sont fortement représentées dans le groupe de personnes qui obtiennent moins de six heures de sommeil, et aussi parmi ceux qui obtiennent plus de neuf heures de sommeil. Trop de temps au lit est souvent une indication que les bienfaits réparateurs du sommeil ne sont pas respectées. Bien que la cause ne est pas claire, la tendance est que les fumeurs dans leur ensemble ne sont pas bien reposés.

Risque élevé pour l'apnée du sommeil


Les effets du tabagisme sur le sommeil


Le tabagisme est également un facteur de risque indépendant pour un trouble du sommeil dangereuses connues que l'apnée obstructive du sommeil (AOS). Selon la clinique Mayo, les fumeurs sont trois fois plus susceptibles d'avoir OSA que les personnes qui ne ont jamais fumé. Au cours de l'OSA, les voies respiratoires sont rétrécies ou bouchées, empêchant suffisamment d'oxygène d'atteindre le cerveau pendant le sommeil. Extraordinairement fort ronflement et de se réveiller et à bout de souffle sont deux symptômes les plus courants de l'OSA, qui, si elle ne est pas traitée, peut conduire à l'hypertension pulmonaire, l'insuffisance cardiaque et la mort prématurée. Le tabagisme augmente le risque de l'AOS parce que l'habitude irrite la muqueuse de la gorge et conduit à la congestion nuit.

Cesser de fumer et la santé du sommeil


Les effets du tabagisme sur le sommeil


Les bonnes nouvelles sont que cesser de fumer peut immédiatement améliorer la santé du sommeil. Ceci est connu depuis des décennies. Dans une bien documenté et influent 1980 article dans la revue "Science", les chercheurs ont constaté que les habitudes de sommeil considérablement améliorées après que les sujets se sont abstenus de cigarettes. Ce est probablement dû aux effets nocifs de la nicotine sur le cycle veille-sommeil. Une fois que la nicotine est de votre système, le sommeil se améliore et les avantages de rendement réparatrice du sommeil.


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