Yoga Positions bonnes pour les migraines


Yoga Positions bonnes pour les migraines

Vue d'ensemble

Yoga peut aider à réduire la fréquence des migraines. Les migraines sont, maux de tête chroniques douloureuses qui peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours. Les causes de migraine varient d'individu, mais, pour certains, le stress peut être un élément déclencheur. Le yoga est plus efficace en tant que mesure préventive, parce que le mouvement, en particulier les inversions, les migraines peuvent faire pire. Lors d'une migraine, les meilleures poses sont poses réparatrice, qui permettent au corps de se reposer et calmer l'esprit. Toutes les poses réparatrice présentés peut être fait sur un lit ou sur le sol.

Pose préventive - larges pattes Forward Bend

Stand avec vos pieds une longueur de la jambe de l'autre. Penchez-vous à vos hanches et placez les paumes de vos mains sur le sol. Placez le haut de votre tête sur le plancher et se détendre dans la posture. Si vous ne parvenez pas à atteindre le sol, vous pouvez reposer votre tête sur une chaise ou pliez vos genoux pour aider l'étirement. Tenez la pose pendant 10 à 20 secondes.

Pose préventive - orientée vers le bas Dog

Lancer sur vos mains et les genoux, avec vos mains directement sous vos épaules. Soulevez vos hanches vers le plafond afin que votre corps forme un inversé V. Appuyez sur les deux talons et les paumes de vos mains dans le plancher. Tenez la pose pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez revenir à vos mains et les genoux. Répétez si désiré.

Pose préventive - Puppy Extended Pose

Lancer sur vos mains et genoux et tendez les bras vers l'avant et abaisser votre front sur le sol. Vos hanches devraient être dans l'air, et il devrait y avoir une légère cambrure au dos. Tenez la pose pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez revenir à vos mains et les genoux. Répétez si désiré.

Pose réparatrice - Jambes le mur Pose

Allongez-vous sur votre côté, environ 5 pouces d'un mur, avec vos hanches vers le mur. Retournez sur votre dos et étendre vos jambes le long du mur. Vous devriez être capable de se détendre et prendre vos jambes restent debout sans aucun effort. Si non, alors ajuster votre position jusqu'à ce que vos jambes restent en place sur leur propre. Si nécessaire, soutenir votre cou avec un oreiller ou empiler deux couvertures pliées sous votre bas du dos. Reposez vos bras à vos côtés ou sur votre ventre. Couvrez vos yeux avec une compresse froide ou un coussin pour les yeux. Détendez-vous dans la pose pour un maximum de 10 minutes. Pour libérer, rouler sur le côté et se asseoir.

Pose réparatrice - inclinables Angle Bound

Asseyez-vous avec vos jambes étendues et amener la plante de vos pieds ensemble, en forme de losange avec vos jambes. Soutenez vos genoux avec des oreillers si le tronçon est trop intense. Allongez-vous et reposez vos mains sur votre ventre. Couvrez vos yeux avec une compresse froide ou un coussin pour les yeux. Si nécessaire, l'appui de votre cou et le bas du dos avec des oreillers. Détendez-vous dans la pose pour un maximum de 10 minutes.

Pose réparatrice - Corpse Pose

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues et les bras détendus à vos côtés. Si nécessaire, soutenir le bas du dos et le cou avec des oreillers. Couvrez vos yeux avec une compresse froide ou un coussin pour les yeux. Détendez-vous dans la pose pour un maximum de 10 minutes.


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