Exercices pour supérieur gauche Back Pain


Exercices pour supérieur gauche Back Pain


Le mal de dos est souvent associée à la faiblesse et le côté non-dominant du corps est généralement plus faible que son homologue dominante. Les Instituts nationaux de la Santé note que le mal de dos est un problème médical commun - huit des 10 personnes connaîtront les maux de dos à un moment donné au cours de leur vie. Le maintien d'un programme de force et une flexibilité adéquate peut aider à éliminer votre douleur haut du dos.

Importance

Haut du dos problèmes sont attribués à de nombreux facteurs tels que la force et les déficits de flexibilité, la posture, et la mécanique et la fonction. La mobilité des articulations directement liés à la partie supérieure du dos comme les côtes, vertèbres et l'omoplate peut également jouer un rôle dans la douleur haut du dos. Votre mal de dos peut varier de une douleur constante terne, une douleur vive et soudaine.

Fonction

Exercices améliorer la fonction spécifiquement liés aux questions qui créent la douleur. L'utilisation appropriée de l'exercice permet une augmentation de la flexibilité et de mouvement des articulations Renforcement des muscles dans la zone supérieure gauche de l'arrière permet d'améliorer la fonction et la posture. Cet équilibre de la fonction de retour diminue le cycle de la douleur-spasme, qui peut se produire avec le stress ou la tension.

Types

Haut du dos exercices devrait inclure l'étirement du cou, la poitrine et le haut du dos et devrait inclure les deux parties à maintenir le bon fonctionnement. Ces tronçons doivent être tenus pour un minimum de 10 secondes pour obtenir le plus d'avantages. Chaque étirement devrait être soutenue, plutôt que de pompage ou de rebondir pour éviter les blessures des tissus. Exercices de mobilité articulaire sont souvent effectuées par quelqu'un d'autre, comme un médecin de médecine physique ou un thérapeute. Ces exercices permettent aux articulations de bouger plus librement quand il devient restreint. Un exemple d'un joint qui peut provoquer limité douleur est l'endroit où les nervures se fixent aux vertèbres. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de mouvement ici, il peut créer un inconfort extrême si elle ne bouge pas la façon dont il le devrait. Les exercices de renforcement pour le haut du dos doivent être effectuées correctement. Par exemple, lorsque le renforcement de la région scapulaire du haut du dos, le mouvement propre comprend en serrant les omoplates vers le bas et, ensemble, comme si vous contractez une balle de tennis entre vos omoplates.

Avantages

Exercices pour le résultat le haut du dos par une réduction des spasmes musculaires et la tension des tissus qui peuvent créer la douleur. En augmentant la souplesse et la force, vous fournissez les pièces nécessaires pour permettre la mécanique et de mouvement propre. Cela réduit le stress qui permettent la dysfonction et la douleur.

Avertissement

Si vous avez une augmentation de votre mal de dos, vous devez interrompre votre programme d'exercice et consulter un médecin. Douleur haut du dos peut être liée à plus de questions que je viens de base de résistance et de flexibilité. L'Institut national de l'arthrite et de l'appareil locomoteur et de Skin Diseases notes qui se est rompue ou hernies discales, l'arthrite et d'autres problèmes médicaux plus importants provoquant maux de dos peuvent nécessiter une intervention médicale.


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