Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


La cellulite est la graisse déposée dans les poches juste en dessous de la surface de la peau. Parce que cette graisse est proche de la surface de la peau, les Instituts nationaux de la Santé dit qu'il peut conduire à un aspect capitonné. Bien que les problèmes médicaux Wona cellulite € ™ t de cause, il peut être inesthétique. Les bonnes nouvelles? Si vous vous entraînez régulièrement, youâ € ™ ll diminuer vos chances de la cellulite en développement, ou si vous le faites, la cellulite Wona € ™ t être aussi perceptible. Utilisez ces conseils cellulite élimination entraînement pour une peau plus lisse, sans cellulite.

Identification


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


La cellulite peut être identifié par son aspect bosselé. La cellulite est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et apparaît sur les cuisses, les hanches et les fesses en général. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de contracter la cellulite.

Aerobic Exercise


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


Séances d'entraînement aérobie comme la marche, le jogging ou la bicyclette aident à réduire la cellulite en brûlant les graisses. Pour affecter les matières grasses la cellulite, rester à 70-80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. Étape aérobic est également un excellent entraînement pour la cellulite dans les cuisses car elle aiguise dans sur ces points problématiques. Inscrivez-vous pour une classe étape aérobic. Bien que courtes poussées de 10 minutes d'exercice peuvent aider à perdre du poids, des séances d'entraînement plus rigoureux sont nécessaires pour fondre la cellulite. Monter l'escalier est également efficace dans le ciblage de la cellulite dans les cuisses, les hanches et les fesses.

Musculation


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


Renforcer les muscles dans les zones où vous avez de la cellulite peut faire la capitons moins visibles. Utiliser des haltères, des appareils de musculation, des bandes élastiques ou de poids corporel pour l'entraînement en force et de se concentrer sur des routines qui renforcent les muscles sous les zones de cellulite. Pour la cellulite dans les cuisses, faire des squats. Placez vos jambes éloignés et abaissez-vous dans une position assise. Hausse remonter, en utilisant vos muscles de la cuisse pour vous propulser. La musculation contribue à diminuer la cellulite en améliorant la composition corporelle et stimuler le métabolisme. Le NIH dit un métabolisme lent peut jouer un rôle dans le développement de la cellulite.

Post-Workout Massage


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


zones de massage en proie à la cellulite après votre entraînement pour stimuler la circulation. Augmentant la circulation peut aider à diminuer la cellulite. En fait, certains traitements de la cellulite sont basés sur le concept que le massage vigoureux augmenter le flux sanguin et réduire l'excès de liquide dans les zones de cellulite sujettes. Une méthode cellulite bannissement utilise une machine portative à pétrir la peau entre les rouleaux; mais l'auto-massage ou demander à votre partenaire de vous masser les zones de cellulite sujettes peuvent faire l'affaire. Utilisant des mouvements circulaires, zones de massage où la cellulite est perceptible.

Considérations


Conseils d'entraînement pour éliminer la cellulite


La déshydratation peut jouer un rôle dans la cellulite, selon le NIH. Ne oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement pour aider à éliminer la cellulite et l'empêcher de revenir. Stick avec une alimentation saine et équilibrée. Régimes à la mode et les fluctuations de poids en raison de régimes yo-yo peuvent augmenter le risque de la cellulite, selon le NIH. La liposuccion ne est pas recommandé pour la cellulite, car il peut faire la capitons regarder le pire, le NIH avertit. Perdre du poids avec l'exercice et une alimentation saine est le traitement de la cellulite plus bénéfique.


Vous pourriez aussi aimer