Knees maux de VTT


Knees maux de VTT


Genoux endoloris de vélo est la plainte la plus fréquente chez les amateurs de vélos en raison de la grande quantité de force placé sur le genou que vous pédalez. Typiquement, le problème est lié à la surutilisation de l'articulation du genou et des tissus mous à l'intérieur, mais il pourrait y avoir des facteurs biomécaniques impliqués et qui entraînent également à la douleur.

Types

Il ya plusieurs conditions communes qui peuvent causer des maux de genoux du vélo. syndrome de bande de IT est une condition qui affecte la bandelette de Maissiat, le tendon qui court le long de l'extérieur de la jambe, et provoque des douleurs à l'extérieur du genou. Douleur au genou fémoro-patellaire conduit à des symptômes qui ont tendance à rayonner à partir du centre de la rotule. Syndrome rotulien provoque des douleurs au bas de la rotule dans le tendon rotulien.

Causes

syndrome de bande de Elle est causée par la friction répétitive de la bandelette de Maissiat frotte contre la surface osseuse à l'extérieur du genou. Douleur au genou fémoro-patellaire est causée par un maltracking du genou qui aboutit à la face inférieure frotte contre l'os en dessous. Syndrome rotulien est une irritation du tendon rotulien qui est causé par des quantités massives de stress d'être transféré au tissu pendant la bicyclette.

Traitement

Après une apparition de maux de genoux de vélo, vous devez suivre le protocole "RIZ". Reste de toute activité qui aggrave la blessure, de la glace les genoux pour les 48 premières heures de l'inconfort en utilisant un calendrier de 20 minutes avec de la glace sur la blessure et 20 minutes sans utiliser un bandage de compression pour lutter contre le gonflement et élever vos jambes au-dessus du niveau du cœur quand au repos. Vous pourriez également trouver que un non-stéroïdiens anti-inflammatoires comme l'ibuprofène aide.

Prévention

Il ya quelques façons dont vous pouvez éviter sinon atténuer la douleur associée à vélo. Envisager d'obtenir un raccord de vélo professionnel si vous êtes un passionné de cyclisme. Ajustements à votre longueur de la manivelle, la hauteur du siège et la selle positionnement pourraient également résoudre le problème. Choisissez engrenages qui permettent une cadence de vélo d'au moins 75 à 80 rotations par minute. Ne pas augmenter la distance que vous êtes à vélo de plus de 10 pour cent par semaine.


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