Exercices de bal à faire à la maison


Exercices de bal à faire à la maison


Vous pourrez tonifier pour votre bal à la maison avec des mouvements simples qui lisser que top muffin, raffermir votre dos et les épaules et vous donner les cuisses minces. Si vous avez déjà choisi votre robe, optez pour tonifier le bas du corps de tirer le meilleur d'une jupe de fente ou travailler vos bras et les épaules si vous portez une robe bustier.

Aplatir Votre Tummy

Obtenez vos abdos prêt pour une robe moulante avec un exercice simple et efficace. Prenez votre crise de base sur le sol et sur un ballon de stabilité pour isoler les muscles abdominaux. Asseyez-vous sur la balle, puis marcher vos pieds vers l'avant de sorte que le centre de votre dos repose sur la balle de remise en forme. Croisez vos bras sur votre poitrine et le resserrement vers le haut. Concentrez-vous sur vos muscles obliques en faisant tourner vos hanches d'un côté et croquer le haut du corps dans un mouvement en diagonale, puis changer de côté.

Tonifier votre Tush et les cuisses

Utilisez plis et les fentes pour obtenir votre bas du corps prêt pour une robe courte ou d'une fente haute sur le soir du bal. Stand avec vos jambes plus de la largeur des épaules et vos orteils souligné. Tuck dans votre coccyx et déposez votre bassin. Maintenez la plie pendant quelques secondes, puis revenir à votre position de départ ou une impulsion au point de votre plie plus bas. Lunge, avançant avec un pied et en plaçant votre pied avant plat sur le sol, avec le genou plié directement au-dessus de la cheville. Aller hors de la fente et changer de camp.

A Beautiful Retour

Si vous portez une robe bustier ou dos nu, exercices de tonification peuvent vous aider à éviter la graisse redoutée de retour à votre bal. Travailler le bas du dos à l'exercice de cobra si vous portez une robe dos nu audacieux. Allongez-face vers le bas avec vos bras à vos côtés. Soulevez votre poitrine et les jambes et maintenez pour un compte de trois, puis reposer et répéter. Utilisez un ensemble de 5 lb. haltères pour travailler le haut du dos. Stand avec vos pieds écartés à la hanche et un poids dans chaque main. Hausser les épaules et maintenez pour un compte de trois, puis relâchez. Répéter huit à dix fois. Gardez vos coudes serrés et vos paumes face au long de l'exercice.

Arms étonnants

Beaucoup de robes de bal sont manches ou sans bretelles, en laissant vos bras sur écran. Alors que vous pourriez porter un haussement d'épaules ou un châle, des mouvements simples aider à tonifier vos muscles des bras. Utilisez un mouvement inspiré de boxe pour un bras d'entraînement de haute énergie. Tenir un 3 à 5 lb. haltère dans chaque main, avec vos coudes pliés et vos mains au niveau du menton. Jab à travers votre corps dans une ligne diagonale, de tordre votre torse comme si vous étiez un adversaire poinçonnage. Apportez votre poing revenir au niveau du menton et répéter avec l'autre main. Travailler dans des ensembles de 20, faisant au moins deux séries de 20 coups de poing.


Vous pourriez aussi aimer