Comment soutenir vos poignets pendant l'entraînement


Comment soutenir vos poignets pendant l'entraînement


la douleur du poignet est un problème fréquent chez les personnes qui effectuent régulièrement des exercices de résistance pour le haut du corps. La position des poignets pendant plusieurs exercices, ainsi que l'action répétitive des exercices eux-mêmes contribuer à poignets douloureuses. Soutenez vos poignets en utilisant enveloppements ou bande, ou modifier vos positions du poignet pour aider à éliminer la douleur pour continuer votre séance d'entraînement.

Etape 1

Fixez haltérophilie bracelets à vos poignets avant votre séance d'entraînement pour aider à soutenir vos poignets que vous soulevez des poids. Fixez les sangles autour de vos poignets, puis enveloppez les bouts autour de la barre ou haltères pour créer le support.

Étape 2

Enroulez une bande de ruban athlétique autour de votre paume, juste sous vos doigts et une bande autour de votre poignet pour créer ancres pour poignet enregistrement. Remplir l'espace entre les deux ancres avec des bandes horizontales de ruban, bandes verticales, un motif croisé ou autre style en fonction de vos besoins. Poignet enregistrement crée un soutien efficace pour ne importe quel sport ou d'entraînement.

Etape 3

Mettez vos mains sur le côté afin que vos paumes sont face quand faire des pompes, et d'effectuer les pompes sur vos doigts pour protéger vos poignets. Vous pouvez également utiliser des haltères hexagonaux ou des barres de pushup pour obtenir vos poignets dans la même position neutre et réduire la douleur.

Choses que vous devez

  • Poids sangles de levage
  • Bande Athletic
  • Haltères
  • barres de Pushup

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