Pouvez-vous obtenir un Groin blessures de soulever des poids?


Pouvez-vous obtenir un Groin blessures de soulever des poids?


L'aine est le lieu où le torse répond aux jambes. Il se étend vers le bas pour le haut des cuisses. L'aine peut être tiré, tendues ou déchiré pendant l'exercice et les sports. Vous pouvez souffrir d'une blessure à l'aine si vous ne laissez pas votre corps d'avoir la bonne quantité de repos entre les séances d'haltérophilie ou vous soulever plus de poids que votre corps peut supporter.

Ce qui conduit à des blessures

Lorsque vous êtes de levage, si vous faites nettoie, repliée rangées, fentes, des ascenseurs morts olympiques, les squats ou même banc de presses, vos muscles de l'aine sont sous beaucoup de stress. tractions à l'aine peuvent se produire si vous essayez de passer trop de poids et utiliser vos jambes mal pour essayer de soulever les haltères. Si vous êtes aux prises avec le poids et se sentir instable, vous devez laisser votre spotter prendre en charge immédiatement. Si vous avez un état d'esprit que vous ne allez pas abandonner et vous allez soulever le poids, peu importe combien il est difficile, vous pourriez subir une blessure à l'aine.

Quand Soulevez

Un autre aspect de l'haltérophilie qui peut conduire à une blessure musculaire lève trop souvent. Lorsque vous essayez de construire la force, vous devez donner à votre corps la possibilité de récupérer après une séance d'haltérophilie lourde. Généralement, les haltérophiles travaillent sur chaque deuxième ou troisième jour. Si vous avez levé poids le lundi, vous ne devriez pas soulever le mardi. Vous pouvez soulever à nouveau le mercredi si vos muscles ont récupéré du stress de la séance de lundi. Si vous vous sentez encore la douleur le mercredi de la haltérophilie lundi, vous ne devriez pas soulever à nouveau jusqu'à ce que vos muscles sont complètement rétablis. Si vous soulevez trop tôt, vous risquez de provoquer une grave blessure à l'aine.

Traitement

blessures à l'aine sont d'abord traités avec de la glace et de repos. Si vous vous sentez le pincement d'une traction musculaire à l'aine, arrêter et obtenir de la glace sur la blessure immédiate pour minimiser l'enflure. Surélevez votre jambe pendant que vous la glace, il. Consultez votre médecin si vous vous sentez quelque chose de plus douloureux que un pincement. Si la douleur est grave, vous avez peut-être subi une déchirure ou rupture. A l'aine rupture nécessite presque toujours la chirurgie.

Stratégies de prévention

Ne laissez pas votre enthousiasme pour développer la force de surmonter votre bon sens. Si vous êtes sérieux au sujet de devenir plus fort, vous devez élaborer un plan avec un coach expérimenté qui répondra à vos besoins et vous empêcher de se blesser. Vous voulez construire la force régulière, et vous ne voulez pas effectuer de changements soudains dans votre plan d'haltérophilie, car il pourrait entraîner une blessure. Vous avez une meilleure chance d'éviter blessures à l'aine si vous allez si une période d'échauffement qui comprend des étirements, selon le Dr Mark Galland de spécialistes orthopédiques de Caroline du Nord.

Avertissement

La musculation ne devrait jamais inclure des médicaments d'amélioration des performances comme les stéroïdes ou l'hormone de croissance humaine. Même si elles peuvent vous aider à récupérer de lever plus de poids plus tôt, les stéroïdes et d'autres drogues améliorant la performance ont été associés à des effets secondaires dévastateurs. Vous pouvez vous sentir plus fort en raison de leur utilisation, mais ils vous donneront un faux sentiment de puissance. Soulever des poids lourds sous l'influence de stéroïdes peut entraîner des blessures musculaires graves.


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